At miste Graviditet Vægt- Især for kvinder efter Alder 40

I gennemsnit en mor får 25-35 pounds under graviditeten. Under fødslen, mødre typisk taber 12-14 pounds- så der er 12-21 pounds tilbage. Det betaler sig at miste denne vægt permanent:

“ Det &'; s meget vigtigt, at du får vægten ned, fordi hvis du don &'; t det har været forbundet med overvægt og fedme 15 til 20 år senere i liv, &"; siger Debra Krummel, ph.d., RD ​​(begavet professor ved University of Cincinnati College of Allied Health Sciences)

Det &'; s. forståeligt, at du &'; gerne vil normalisere din vægt og vende tilbage til din pre-graviditet form snart . Men don &'; t være for utålmodig. Have en baby omfatter nye problemer og opgaver, hvilket resulterer i ændringer i livet. Ofte er det vanskeligere at følge en krævende vægttab program. Din position kan være virkelig stressende. Alle dine vitalitet kan være påkrævet. Giv dig selv en 3-måneders opsving periode efter fødslen.

Nye mødre står over for mange forhindringer for at udøve. Nogle af de almindelige spørgsmål er:

En uregelmæssig fodring tidsplan. Fodring tider kan ændre sig ofte, så du ikke kan planlægge korrekt.

Tid constraints- Ofte får du kun et par minutter for dig selv. Hvis du er vant til at gøre din træning uden afbrydelse, skal du muligvis genoverveje din tilgang: Flere korte byger af fysisk aktivitet kan tjene dig også, og er lettere at presse ind i din tidsplan. Må ikke blive for fancy med træningsprogram. Det &'; s mere kraftfuld til at gøre det på alle, end at gøre fancy ting

Mood swings- Dit hormonsystem ændrer hvad der kunne føre til at have op-og nedture.. Ligesom en kort påmindelse: Fysisk træning vil hjælpe dig til at føle sig bedre. Så selvom du ikke har lyst til det, give det en chance.

Guilt- Du kan fokusere al din opmærksomhed på dit barn. Ikke desto mindre, vil du være en langt bedre mor, hvis du er så stærk og sund, som du overhovedet kan være. Prøv at få lidt tid til dig selv

Forskellige tidsplan for din støtte gruppe- Hvis du &';. Re bruges til at træne med en ven, kan det være umuligt at planlægge nu. Du har måske søge andre mødre i den tilsvarende position til at træne sammen

Udmattelse og træthed-især hvis du &';. Re sygepleje, du måske ikke føler som energisk som du &'; ve vant til. Amning kræver en ekstra 500 kalorier om dagen hjælpe dig til at tabe efter graviditet. Din gratis energi kan være lavere. Kun gøre, hvad du kan gøre får din energi niveau i øjeblikket

Det havde brug for mange måneder til at erhverve graviditeten vægt; give dig selv i det mindste den samme tid til at tabe sig efter graviditeten
.