7 tips til en fladere mave, slankere ben, & Afdæmpede organ

Copyright (c) 2011 Armando Gutierrez

Folk spørger mig utallige gange, Hvad er din hemmelighed til at få folk i den bedst mulige form på så kort tid. Mit svar? Hemmeligheden er, at der er "ingen hemmelighed." Men hvis du vil have nogle tips til at få dig den krop, som du fortjener end at følge disse 7 tips i vilkårlig rækkefølge og se din krop droppe disse unødvendige lbs. som en dårlig vane

Tip # 1:! Cut dine Carbs

Uønskede pounds er resultatet af for mange kulhydrater og dette er ikke nye nyheder. Vælg 1 måltid om dagen til at gå uden kulhydrater også forsøge at holde disse uønskede lbs. i skak. Morgenmad: Morgenmad synes at være den tid, at de fleste mennesker lægge op på kulhydrater fra pandekager, toast, kager og så videre. Dette er den bedste måltid til at springe ud på carbs og lægge op på proteinet. Den no-carb trick virker bedst med dette måltid så holde mere til de æg, magert kød, og forkæl dig selv med en side af frugt. Frokost: Det er let at gå carbless med en salat. Så tænk på veggies som fiber og igen holde sig væk fra brød og så videre. Salat kan være så påfyldning og tilfredsstillende, at du ikke vil endda gå glip af brød. Middag: Dette måltid kan være den sværeste at gå carbless aldrig mindre du ønsker at prøve at holde fast i veggies og magert kød

Tip # 2:. Motion

Lav en bevidst indsats for at være aktiv hver dag. Uanset om det er cykling, svømning, arbejder ud, golf, gå på trapper, er der ingen mangel på øvelser, som du kan gøre i eller uden for hjemmet, så gør det et punkt at sætte mindst 30 minutter om dagen til at være aktive. Tag trappen, når du kan, parkere på tværs af parkeringspladsen til en længere gåtur til indkøbscenter, eller gå på biblioteket og tjek en øvelse DVD. Husk, at når som helst er et godt tidspunkt til at udøve

Tip # 3:. Udskæring Fast Food ...

At spise ude mindre, og gøre dine egne måltider. Ikke alene kan du spare penge på denne måde, men du spare utallige kalorier, der gemmer som fedt i kroppen. Når du laver dine egne måltider du ved præcis, hvad der foregår i dem. Spis hele fødevarer i hjemmet og undgå fastfood fælden. Hvis du spiser ud derefter bede tjeneren eller servitrice at bringe dig en to-go boks. Tag halvdelen af ​​dit måltid og placere den sikkert ind i feltet, før du selv begynder at spise. Dette giver dig intet andet valg end at spise en sund del. Spørg efter frokost størrelse ENTR é e. Og nej ... du behøver ikke at spise alt på din tallerken

Tip # 4:. Må ikke spise sent

En af de nemmeste tip til at undgå vægttab er simpelthen stoppe med at spise mindst 3 timer før du trykker på sækken. Så springe at sen aften overbærenhed og vågne op ser stor og føler en strammere midt sektion

Tip nr. 5: Spise Sundhed Snacks

Jo mindre du trækker for usunde fødevarer, jo mindre du beder dem og jo mere du kommer til sunde fødevarer, jo stærkere pull får for dem. Bringe langs dine egne sunde snacks til at arbejde og holde dem derhjemme programmer dit liv til at trække for dig, når din svage så ikke holde "junkfood" omkring. Hvis det ikke er der, end du ikke kan spise det. Frisk frugt, nødder, protein barer, veggies og fedtfattig kiks er en god sund start. Ved at fylde på disse sunde snacks mellem måltider vil du ender med at spise mindre når de står med en mindre end sunde valg

Tip # 6:. Tjek stegt mad fra listen

Mens dette er altid gode råd at følge, er det endnu mere vigtigt, når du søger at tabe vægt og føler stor. Spise stegte fødevarer kan ikke kun gøre dig fedt, men kan gøre dig større risiko for højt kolesteroltal, diabetes, højt blodtryk og listen fortsætter. En gram fedt indeholder 9 kalorier i forhold til de 4 kalorier, proteiner og kulhydrater bære - så du kan se, at indtagelse af stegt mad drastisk vil øge din kalorieindtag

Tip # 7:. Lej en personlig træner eller fitness Ekspert

Denne person kan give dig alle de værktøjer og tips til at komme i den bedste form, på kortest, mængden af ​​tid, på en sjov og effektiv måde

Start omdanne din krop indeni og ud begynder i dag med disse 7 tips
 !;