Simple tricks for at komme af vægt efter graviditet

Først og fremmest tillykke med din nye barn! Mens babyer bringer enorm glæde og mening i vores liv, at miste den vægt, du har tilføjet mens du er gravid kan være svært. Ser berømte mennesker, der synes at slippe af med deres graviditet vægt øjeblikkeligt kan også være irriterende og deprimerende.

Sammenligning dig selv med en berømthed, der har ubegrænset penge, rådgivere, og et team af sundhedspersonale vil bare få dig ned. At miste graviditet vægt er ikke let, men det kan gøres med de rigtige taktik og tankegang
Nedenfor er et par stumper af nyttige råd, du måske ikke har overvejet, når de forsøger at fjerne graviditet vægt:.

Trække på støtte for dine venner
Naturligvis plejer et nyfødt barn kræver en enorm mængde tid og indsats fra din side

Forsøg ikke at gøre alt alene -. bede din ægtefælle til at gå madindkøb eller lade levere. Prøv at finde et motionscenter, der har dagpleje eller bede en ven eller forælder til at hjælpe med dit barn, mens du træner. Prøv at bruge frigøre ressourcer, så du kan drage fordel af enhver lejlighed til at frigøre nogle tid for at komme i form og begynde at tabe graviditet vægt.

Spis sundt
Betale ekstra opmærksomhed når du vælger dine måltider. Mens det kan være let at få fat i en usund snack, ligesom en skive pizza på flugt eller en pose af Doritos som en snack, er det temmelig nemt at vælge en hurtig, sundt måltid som en salat eller til at snuppe et stykke frugt, hvis du 're i et kapløb.

Vær sikker på at også ophold hydreret og drikke masser af vand, især hvis du ammer. Ny mors behov mere vand end de fleste mennesker til at forblive raske. Det er også nyttigt at tage en multi-vitamin dagligt.

Hold Aktiv arbejder ud
Selv om det kan synes som omsorgen for dit nyfødte kræver hver ounce af energi du har, vil du faktisk har mere energi i løbet af dagen, hvis du arbejder ud om morgenen. For, at du forblive aktive, selv ved blot at gå til en hurtig køre hver dag, er især vigtigt for dit helbred og vægt.

Må ikke miste håbet, hvis du ikke har tid eller lyst til at melde sig til et motionscenter. Der er et ton af kropsvægt øvelser, du kan gøre i dit eget hjem, der brænder en masse kalorier. Plyometrics, Squats, og Burpees er blot et par eksempler.

får nok søvn
Søvn er vigtig for vores generelle sundhed samt vores humør hele dagen. Hvis du ikke får nok søvn, vil det være yderst vanskeligt at overbevise dig selv at spise rigtigt og motion. Desværre, få nok søvn er meget sværere, når der er en ny baby i huset. Hvis du ikke får nok søvn om natten, for at forsøge at tage lur i løbet af dagen, eller på samme tid som din baby - et hurtigt lur i løbet af dagen kan genoplive dig indtil natten

En anden god idé er at kalde en nabo, der har et barn at dele ansvaret for et par timer, så du hver kan få lidt hvile. Ikke får nok hvile vil skade dit immunforsvar og også kan forsinke vægttab -! Så sørg for at gøre dette til en prioritet

Mens De tager sig af din babys behov er naturligvis meget vigtigt, vil du være meget mere i stand til at tage sig af ham eller hende, hvis du passe godt på dig selv først - så vær sikker på at gøre noget motion, spise med dit helbred i tankerne, og få nok hvile - det vil gøre dig føle sig stor og vil være stor for din baby også
 !;