Prøv Disse Beviste måder for at tabe nogle vægt

Er du interesseret i at tabe nogle vægt? Læse denne artikel kan hjælpe dig med at komme i gang. Når du er uddannet i faget, er du mere tilbøjelige til at nå dit vægttab mål og fastholde) de mål, du udfordret dig selv til at opnå. Så få alvorlige, trække op en stol og være parat til at lære.

For at undgå at blive sulten, mens på en diæt, opdele dine kalorier i så mange små måltider og snacks, som du kan. Hvis du spiser de samme 1500 kalorier brudt op i seks små måltider, vil du være mindre sulten, end hvis du spiser 500 kalorier på hvert af blot tre måltider.

En stor tip til at tabe sig er at spise et par portioner af grøntsager hver dag. Grøntsager er rige med næringsstoffer og antioxidanter og er meget vigtigt for at holde sig sund og slank. Hvis du har problemer med at spise nok grøntsager, smide så mange som du kan sammen til en salat.

Hold en liste over de fordele, du vil vinde ved at tabe sig og blive sundere. Dette vil hjælpe dig til at forblive fokuseret på dine mål og minde dig, hvorfor du er på slankekur. Hvis du holder denne liste, hvor du kan se det hver dag, vil du have en konstant påmindelse om hvorfor du gør dette.

Brug lidt kvalitetstid sammen med dine venner gør noget aktivt. Ikke alene vil det opfordre dig til at holde ud, hvis du føler dig træt eller svedig, men det øger dit humør og giver dig mulighed for at få en bedre tid. Knock nogle kalorier ud med en tur til kickboxing klasse i stedet for at gå til se en film.

Tag op meditation. Meditation kan være en god måde at håndtere stress. Stress kan udløse dig til at spise, når du ikke er sulten. Det kan også være den drivende kraft bag en masse af dine cravings. Prøv at tilføje en kort meditation session til din daglige rutine. Alternativt bare prøve at meditere, når du føler dig sulten mellem planlagte måltider.

Skift din hakket oksekød til jorden kalkun kan gå langs vejen i at hjælpe dig med at opfylde dine mål uden at ofre de fødevarer, du elsker. Vær opmærksom på at jorden kalkun kan ende meget tørretumbler end oksekød så prøv at tilføje nogle olivenolie og løg
til din blanding for yderligere fugt.

Træn for vægttab ved ikke at arbejde ud. En masse mennesker fryse og give op, når de indser, at for ægte vedvarende vægttab, du har brug for til at begynde at udøve. Narre din hjerne til at gå sammen med din træning ved ikke at kalde den det. Hold dig væk fra gymnastiksalen og få din "træne" i ved at vaske din bil, ridning en cykel, går på en vandretur, eller nogen af ​​en million andre aktiviteter, der er motion uden at være "øvelse".

Indstil realistiske vægttab mål, så du ikke får modet. Hvis du har planer om at tabe 5 pounds en uge, hver uge, for de næste 3 måneder, du indstiller dig op for fiasko. Læger anbefaler et pund til et pund og en halv tab, per uge. Det er sandsynligt, at være mere på nogle uger, og mindre på andre uger.

For at opretholde dit vægttab, er det vigtigt at holde de nye vaner, du har lært, mens du tabe sig. Hvis du øget dine frugter og grøntsager, stoppede drikke sodavand, og begyndte at udøve, vil du stadig nødt til at gøre det. Du kan ikke arbejde hårdt for at nå dit mål, og derefter forvente at blive der uden anstrengelse.

En måde at sørge for at holde sig til dit vægttab mål, det altid at have grøntsager i dit køleskab. Når du har tid forsøge sautering en pose frosne blandede grøntsager med nogle olivenolie og hvidløg. Du kan tilføje nogle peber eller gurkemeje for smag, og holde dem i køleskabet i betjener størrelse portioner.

Hvis du er en pasta elsker, som så mange amerikanere er, behøver du ikke at give det op. Bare prøv og erstatte dine nudler med hele nudler hvede. Dette vil give dig en mere påfyldning måltid og vil hjælpe dig til at føle sig bedre om, hvad du madlavning og spisning.

Hold dig væk fra fast food restauranter så meget som du kan. De er billige alternativer for at spise ude, men de fleste af deres mad kommer med betydelige negative virkninger. De er som regel fyldt med kalorier, natrium og fedt nok for dagen eller længere. Vælg elementer, der er godkendt af American Heart Association, da de er sundere end andre.

En masse Dieters har problemer med at gøre det permanent ændring, fordi de tror kost mad ikke smager så godt som almindelig mad. Hvis du vil have en fantastisk måde at holde smagen, mens du stadig at skære fedtet, tør-yngel fødevarer som kylling i ovnen på en høj tempereret. Dette giver, at sprød tekstur uden ekstra olie. Og du kan endda tage skindet af kyllingen for ekstra kalorier snit.

Sørg for, at du ikke spiser for meget salt i din kost. Natrium er afgørende for din krop, men kun i små mængder. Når du spiser fødevarer, der er høj i natrium, det overskydende ophobes i kroppen og får dig til at holde vand. Den tilføjer også volumen til dit blod, hvilket fører til forhøjet blodtryk. Så sørg for, at du begrænse dit saltindtag.

Morgenmad er en af ​​de mest integrerede måltider, som du kan forbruge, da det vil bidrage til at reducere cravings, som du har i løbet af dagen og tilføre energi til din krop. Spis et solidt måltid, når du vågner op og supplere dette med en let frokost, for maksimal vægttab.

Kast nogle solsikkefrø på din salat til at øge mængden af ​​fiber og protein du får fra det. Hør frø olie er også fremragende til en person, der er ved at tabe vægt, så bruge det i en salat dressing med eddike, og din salat går fra almindelig til ekstraordinært med ét slag.

En nøgle til at tabe er at vide, hvad vil faktisk arbejde. En masse mennesker, der ønsker at tabe pounds ved ikke, hvad de gør for at modarbejde sig selv. Nu hvor du har alle de oplysninger, er det tid til at anvende, hvad du har lært
.