Top 10 Øvelse Tips

At være en personlig træner motion er en af ​​de vigtigste dele af mit liv. Jeg oplever de massive fordele ved en aktiv livsstil, som er grunden til, at jeg vendte det til en karriere, så andre kan opleve de samme fordele som mig. Alle så ofte mennesker falder ud af deres motion rutine eller måske bare brug for, at lille kick at begynde at udøve regelmæssigt igen

I denne uge &';! Korte og forhåbentlig værdifuld indlæg vil give dig ti bedste øvelse tips til dem af jer, der ønsker at begynde at gå igen eller bare har brug for lidt af ny råd:

Målopnåelse: Jeg tror målsætning at være en af ​​de vigtigste faktorer i at tilslutte sig en øvelse program eller ej. Undlade at sætte mål eller indstilling urealistiske mål vil have en negativ effekt. Du er nødt til at sætte et mål, der er opnåelige, samt udfordrende, bruge dette som din motivation til at arbejde hårdt. Du bør skrive dine mål ned og sætte en tidshorisont på det, hvis dit mål er at tabe 1stone men tilflugtssted &'; t sætte en tid på det du kan nemt tage et par uger ud og sige &'; I &'; ll bare starte i to uger &' ;.

Undgå Terrible Toos: Mange motionister især begyndere, der er desperate efter at få at udøve så hurtigt som muligt, når deres motivation er størst vil lide under den forfærdelige toos. For meget, for hurtigt og alt for snart gøre op disse frygtelige toos. Hvis du undlader at opbygge din base fitness derefter gå fuld skind i uddannelse vil sandsynligvis kun føre til én ting, skade. Vi &'; ve alle hørt om ingen smerter ingen gevinst, kan dette være sandt til en vis grad, men du skal kun skubbe din krop til det yderste, når din krop er udstyret til at gøre det. Tag det langsomt bygge det op, og du &';. Ll være fint

Lyt til din krop, og når du begynder en øvelse program r bare at komme tilbage i swing ting give tilstrækkelig tid til din krop til at komme sig og gradvist . bygge det op som din krop bliver stærkere

Gå efter kvalitet ikke kvantitet: Jeg ser mange mennesker i gymnastiksalen, der vil løfte tunge vægte uden faktisk at være i stand til at løfte tunge vægte, da når vi bicep curl med vores tilbage? Det er vigtigt ikke at ofre den teknik, der virker musklen mere effektivt for ekstra vægt eller reps. Hvis du finder dig selv kæmper så bare drop vægten (faktisk ikke slippe det, skal du bruge en mindre vægt) til noget mere behageligt, så du kan afslutte sættet

Kvinder Don &'; t være bange for vægte:. Jeg ved, at baglokalet i gymnastiksalen kan være ganske skræmmende med os mænd arbejder ud, men det er virkelig okay. Bare starte med at bruge de faste maskiner så hvis komfortable flytte på fri vægttræning. Vægttræning for kvinder vil styrke og tone muskler, forbrænde fedt og øge stofskiftet, ikke bygge masse. Det gode er at lette dine bekymringer er, at kvinder ikke producerer nok testosteron, så du kan opbygge muskelmasse den måde, at mænd gør

Test dig selv:. Hvis du opdager, at du har en stærk overkrop, don &' ; t bare holde sig til dette, og ignorere din svagere underkroppen. Du bør gøre det ekstra indsats for at træne din underkrop at forsøge at opnå en all round balance

Nyd det:. Hvis du seriøst hader at gå til gymnastik, don &'; t gå. Find noget, du kan lide. Der er bogstaveligt talt 100'erne af måder at udøve du skal bare finde den, du nyder, og at du kan holde sig til. Der er så mange klasser du kan finde omkring dit lokalområde til at hjælpe dig motion eller du kan bare gå enegang, alle er forskellige

Planlæg effektivt:. Hvis du kommer op med en plan på papir af, præcis når du kommer til at træne i den uge, du er meget mere tilbøjelige til at gøre det. Markere det ned i din kalender, som om det er en tandlæge udnævnelse og gå! Vi er alle alvorligt travlt, men det er vigtigt at finde tid til noget, der er vist sig at hjælpe os meget

Don &';. T bruge den undskyldning &'; for træt &' ;: Motion er bevist til at give dig energi! Efter en hård session, du vil føle sig godt, ja det vil tage det ud af dig fysisk, men det kan også give dig en psykologisk fornemmelse god boost, der kan vare dagen. Også en stor afstressende på de hårde dage

Buddy op:. Det kan ikke være for nogle mennesker, men jeg vil sige de fleste mennesker kan lide at udøve sammen. Det bringer et socialt aspekt til at udøve som vil gøre dig ser frem til det endnu mere. Plus du er meget mere tilbøjelige til at holde sig til at udøve, når du kender nogen, der er afhængige af dig at gøre det. Få dig tilmeldt klasser, eller mødes et par folk og løbe en tur, kan du virkelig gøre noget

Don &'; t Lad dig Go Uaktuelle:. Desværre mange mennesker kan gøre dette. De udøver op til et vist niveau, indtil det bliver let, det er tid til forandring. Nogle mennesker don &'; t foretage denne ændring, og de bare holde sig til det samme ofte kedelige rutine og stoppe forbedre. Don &'; t går i stå i en skure og konstant re-evaluere dit træningsprogram og bland det op! Variation er livets krydderi.

Måske lidt længere end jeg planlagt, sorry guys. Jeg håber virkelig dette hjælper dog og vil give dig noget lidt ekstra at tænke over

Tak for læsning
. &Nbsp.;