Er du virkelig klar til at holde fast i dine BESLUTNINGER?

Det er det samme hvert år. Vi over hengive hele juleferien og derefter ramte det nye år i en tilstand af panik sværge vi vil aldrig igen lade en anden chokolade pasning af vores læber igen. Vi trav ud til gymnastik med opløsninger solidt fast i tankerne, og løfte vil vi holde os til det denne gang. Så pludselig februar ankommer og på en måde disse løfter er faldet til i vejkanten, og vi skyldbevidst sætte vores beslutninger til lavt blus igen.

Så hvad er det trick at holde sig til disse dristige fitness og sundhed mål, vi gør? Hvordan kan vi undgå fiasko? Er der en hemmelighed?

Sandheden er, er der ingen hurtig løsning. Jeg er en stor fan af at sætte mål, men jeg tror, ​​det problem, vi løber ind i, når januar ruller rundt er vi gør disse mål både urealistisk og uopnåelig. Så når vi falder af vognen og opleve de forfærdelige følelser af svigt, og så cyklen går.

Før du selv synes om indstilling i beton dine fitness resolutioner, så spørg dig selv "Skal jeg virkelig ønsker at opnå dette? er jeg virkelig klar til at gøre, hvad det tager? Hvor meget er jeg villig til at ændre? " Her er et par pointers, som vil hjælpe dig med dine mål.

1. Sæt en realistisk tidslinje. Sker der ikke noget natten, i stedet for at forsøge at opnå alt på en måned sæt lange midten og kortsigtede mål for hele året.

2. Du må ikke forsøge at ændre hele din livsstil på én gang. Koncentrer dig om en eller to ændringer på et tidspunkt, for eksempel; Hvis du ønsker at stoppe med at ryge, stoppe med at drikke, begynde at udøve og rydde op din kost disse er alle store ændringer for at gøre, og hvis du forsøger at ændre dem alle på én gang, vil mere end sandsynligt ikke arbejde ud. Fokus på erobre en ad gangen.

3. Skriv dine mål og sætte dem på køleskabet. Dette hjælper med at holde dine beslutninger foran i sindet, det hjælper også, hvis du fortæller venner eller kolleger, som de vil minde dig om løfter, du har foretaget!

4. Dont slå dig selv op, hvis du glide op en eller to gange. Alt for ofte slip ups bruges som en undskyldning for at give op helt, er dette ikke acceptabelt!

5. Sætte mål sammen med din partner eller en ven, lidt af moralsk støtte går langt! plus udøver alene er ikke nær så sjovt som med en workout kammerat.

6. Har en plan. Hvis du ikke ved, hvor du er i starten, eller hvor din vil du vil ende med at jagte din egen hale! Tag målinger, hoppe på disse skræmmende skalaer, skriver en fødevare dagbog, planlægge din træning i begyndelsen af ​​hver uge - få organiseret

7!. Vær ærlig over for dig selv .... bare fordi ingen andre så dig spise den pakke m & m s Det betyder ikke, at det ikke skete

8!. Tag små skridt. Ikke blot vil du såre dig selv, hvis du rammer fortovet for en 10k løb, når du ikke har bygget op til det, men det vil sætte dig ud alle sammen. Start med 2-3k, opbygge walk køre intervaller og måske i 3 måneder, du vil nå at 10k mark.

Held og lykke og husk livsstilsændringer er ikke kun for nye år, er de FOR LIFE !!
.