Måder at forbrænde fedt

Brændende fedt vs Burning Kalorier

Udøver regelmæssigt måder at forbrænde fedt. Den første ting du skal forstå om øvelse er, at bare fordi du brænder kalorier betyder ikke, du brænder fedt. Din primære fokus når du træner skal tabe kropsfedt, og du kan tabe kropsfedt lige fra brænde kalorier. Når vi udøver, vil vores krop begynde at brænde kalorier, men de kalorier, der er forbrændt er kalorier fra kulhydrater i vores system. For at forbrænde kalorier fra din lagrede fedt, din krop kræver tilstedeværelse af ilt. Andre måder at forbrænde fedt, er at give din din krop ilt den har brug for.

Burning Fat kalorier fra kulhydrater

Du forstår, at hvis du fortsætter med at kun brænde kalorier fra kulhydrater, vil du miste det meste vand vægt, som fører til et fald i dit stofskifte. Også tænke af de kalorier, der er brændt fra kulhydrater som din energi kalorier. Hvis du mister for meget energi kalorier så dine muskler vil ikke modtage nok energi til at øge dit stofskifte, som indirekte forbrænde fedt. Derfor skal du øge dit kalorieindtag når du er på en øvelse program til at erstatte dine brændte energi kalorier.

Burning Fat Kalorier under træning

Under aerobe motion, din krop går igennem flere led, før det når det punkt, hvor du brænder fedt. Du vil høre folk sige, at du kun brænder sukker (kulhydrater) ikke fedt i de første 10 minutters motion. Dette er sandt til en vis grad. Jeg siger dette, fordi du vil fortsætte med at brænde sukker forbi de 10 minutter, hvis du ikke arbejder ud hårdt nok for kroppen at have mere ilt; eller du arbejder ud for hårdt og du kan ikke forsyne kroppen med nok ilt til fedtforbrænding. Når du motionerer du skal flytte i et støt tempo (ikke for hurtigt, ikke for langsomt), så din krop vil bruge din lagret fedt (ikke kulhydrater eller sukker) som sin energikilde. Også huske, at bare fordi du nåede fedtforbrænding fase betyder ikke, du vil blive der. Bor på fedtforbrænding scenen igen afhænger af, hvis du bevæger dig i et tempo, der passer til din krop. Sørg for, at du er inden for dit mål hjertefrekvens rækkevidde.

Burning Fat Kalorier mens du sover

Den eneste måde for dig at fortsætte med at brænde fedt kalorier timer efter du er færdig med at arbejde ud er gennem den anaerobe udøvelse af vægttræning. Vægttræning er nøglen til at forbrænde fedt i hvile. Vægttræning er en anaerob aktivitet, der vil få dig til at forbrænde flere kalorier, end aerobe motion. De kalorier, du brænder under vægt øvelser er for det meste kalorier fra kulhydrater (dvs. du skal spise endnu flere kalorier per dag for energi); men de kalorier du forbrænder i hvile er for det meste kalorier fra fedt. Grunden til du brænder fedt i hvile er fordi vægttræning øger dit stofskifte, der bruger dit lagret fedt som energi.

For at gøre din krop den ultimative fedtforbrænding maskine, du skal gøre aerob (cardio) og anaerob (vægttræning ..) øvelser