Den mest effektive Fat Burning Exercise!

Jeg bliver spurgt igen og igen: "Hvad motion forbrænder mest kropsfedt?" Sandheden er, at der ikke er en "bedste" fedtforbrænding motion. I virkeligheden, du har brug for en database, der består af mange effektive fedtforbrænding øvelser. Med flere gode øvelser til at rotere igennem, vil du ikke opleve mental kedsomhed og fysisk debatterne. Dette vil holde din krop udfordret samtidig tilskynde konsekvent fremskridt. Derudover vil dette holde dig motiveret til træning.

For at få dig i gang med det samme, vil jeg dele med dig en af ​​de bedste fedtforbrænding øvelser. Ud over denne øvelse er utrolig effektiv, kan den udføres overalt uden behov for noget udstyr. Det er også meget tid effektivt. Blot fem minutter af denne øvelse kan brænde mere fedt end en 30 minutters jogging træning!

øvelse, jeg henviser til, er den avancerede Burpee. Da teknikken er af største betydning, når du udfører denne øvelse, vil jeg beskrive for dig i detaljer, hvordan man korrekt udføre Advanced Burpee. Nedenfor vil jeg nedbryde bevægelsen i fire enkle trin:

1) Stå med en skulder bredde holdning. Squat ned og lægge hænderne på jorden foran dine fødder.

2) Nu, hurtigt sparke dine fødder tilbage og sænke dit bryst og hofter til jorden. Dette skridt vil hovedsagelig sætte dig i bundposition en push up.

3) Så kraftigt skubbe brystet væk fra gulvet samtidig stak benene igen op mod dine hænder mens dine hænder på gulvet .

4) Afslut bevægelsen ved hurtigt at hoppe op i luften. Uden tøven, falde tilbage ned i squat position og fortsætte i det foreskrevne antal reps.

Du kan integrere denne øvelse i din rutine på mange forskellige måder. Forklare alle de program design muligheder ligger uden for rammerne af denne artikel. Jeg vil dog give dig en enkel løsning, så du kan komme i gang med det samme.

Sæt et stopur i fem minutter. Udfør så mange kvalitet Avancerede Burpees som du kan i perioden fem minutter. Presse dig selv. Efter de fem minutter er over, skriv hvor mange reps du udførte. Så hver gang du gentager denne træning, overstiger antallet af reps du afsluttet under det forudgående træning.

Fortsæt dette mønster, indtil der kan gøres mere fremskridt. Når dette punkt er nået, er det tid til at ændre din træning.

Du har nu en meget effektiv fedtforbrænding rutine, der udnytter en af ​​de bedste fedt tab øvelser. Endnu bedre, det tager kun fem korte minutter at udføre. Vær sikker på at udfordre dig selv! Dine resultater vil tale for sig selv
.