Hvad at spise eller gøre for at tabe hurtigt i mindre end en måned.

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor du sjældent ser en fed kinesisk mand eller kvinde? Dette er fordi de er opmærksomme på den slags mad, de eat.In Kina, du sjældent ser junk food sælgere eller en fastfood-restaurant, som er den hyppigste årsag til Fedme. Den kinesiske kost kun består af 10-20% af kød og mejeriprodukter product.There er nogle fødevarer, som, når det tages i det rette forhold og rigtige tidspunkt vil hjælpe dig med at tabe sig hurtigere og forynge fordøjelsessystemet.

Desuden er det vigtigt at bemærke, at for en til tab vægt du mest forbrænder flere kalorier eller lige afhængigt af din krop kalorie vedligeholdelse niveau, der er lagret i kroppen. Dette har været videnskabeligt proven.That er, enten du spiser flere kalorier og forbrænde flere kalorier, eller du kender mængden af ​​kalorier din krop er i stand til at lagre og derefter, brændende sådan lige mængden af ​​kalorier. For eksempel kan en bestemt måltid indeholde 100 kalorier, din samlede kalorie måltid for en dag er 2000, og din krop er i stand til at lagre 2000 kalorier, så for dig at tabe dig skal brænde mere eller samme mængde kalorier i din krop. Generelt når mængden af ​​energi i kroppen er meget mere end den forlader kroppen så er lig med fedme. Men når mængden af ​​oplagret energi er lig med eller mindre end den ene forlader kroppen, så det ville føre til at tabe vægt.

Desuden er disse liste af ting at spise eller gøre for at tab vægt.

1. Drikke mere vand: Drikke af vand er en hurtig og nem måde at tabe overskydende fedt. Forskning har vist, at mennesker, der drak mindst to glas vand 15-25 minutter før hvert måltid mister 25% kalorier af mængden af ​​mel, der er kun 75% af kalorier fordøjes i legemet. Desuden kan mindre reduktion af dehydrering forårsage en stor nedgang i stofskiftet og som sådan, vil også reducere kropsvægt.

2. Tager Ernæringsmæssige Morgenmad: Forskning har også vist, at regelmæssige Morgenmad forbrugere tendens til at være slankere, dieter og mere vellykket på at tabe sig, og holde det ud-når de spiser morgenmad.Personalet Følgende er eksempel på en god komponent din morgenmad de fleste indeholder. fiber (vitamin A og C, zink, jern og calcium), protein (20% protein fødevaremateriale), korn (hvide ris og frø), mælk (10-20% af mælkeprodukter). Sammenfattende spise fødevarer, der har lavt kolesterol procent og altid spise lille portion mad regelmæssigt. Mindst fem gange dagligt, for når du gør dette, er du reducere mængden af ​​kalorier i hver kost.

3. Øvelse: Igen, forskning viser også, at ud over at hjælpe dig med at kontrollere vægten, behøver fysiske aktiviteter spiller en vigtig rolle i at tabe vægt. Det hjælper til at kontrollere din vægt ved at brænde kalorier, der blev lagret som fedt og faldende insulin niveau samt prale din metabolism.Also, kan fysiske aktiviteter bidrage til at forebygge og kontrollere type 2 diabetes.Finally, i det mindste tage en 20-30 minutters gang hver dag. Det gør ikke nødvendigt, at du de fleste gør en hård øvelse, bare gå 30 minutters gang hver dag, og du snart vil opdage fordelene.

Det kan konkluderes, at der er ting at gøre til tab vægt, kan du ikke opdage den vægt, du har mistet, men prøv at bære gør tøj og bukser, du brugte til at bære før du gør dette, og du snart ville opdage den vægt, du har mistet
at lære flere måder at reducere fedt, mens du stadig spise din foretrukne kost, så er du brug for at læse om The 4 cyklus fedt løsning. Det er en to uger program, der har hjulpet masser af mennesker til tab vægt uden at nægte dem deres foretrukne kost. For at læse mere om programmet og derefter gå til http://www.4cyclefatsolus.blogspot.com
.