Er din fedtfattig kost gør dig fed og deprimeret?

Du &'; re forsøger at se dine bedste, kæmper for at tabe de overskydende pounds efter alle eksperternes råd til at spise en fedtfattig kost. . Som et resultat, du er sulten, frustreret, deprimeret og ikke tabe
Du kan få brug for at spise mere fedt
som amerikanerne har nedsat deres fedtindtag; fedme, angst, depression og fejlernæring er steget. Mindst 50% af amerikanerne er deprimeret, og 60% er overvægtige endnu underernærede.
Måde at permanent vægttab er ikke gennem fratagelse af fedt. Hvis du føler dig sulten, deprimeret eller har humørsvingninger dette kan være et tegn på, at du mangler væsentlige fedt i din kost; vigtigt for cellemembraner, sund hud, hormoner og absorption af fedtopløselige vitaminer. Fedt sinker fordøjelsen gør du føler fyldigere længere, giver dig energi og er en nøglefaktor i bestræbelserne på at øge dit humør og undgå depression.
Spis rigtig sunde fødevarer.
Modsætning til den gængse opfattelse naturlige kilder til mættet fedt er ikke dårligt for dig; i virkeligheden er afgørende for din kost. Økologisk rå ost, almindelig hel yoghurt, kokosolie, vilde fede fisk og græs fodret kød giver nødvendige næringsstoffer for at holde dig tilfreds og forhindre overspisning, humørsvingninger og depression.
Når vores forfædre spiste smør, sødmælk, kød og ost der ikke var epidemier af fedme, diabetes eller depression. Forskellen er, at de didn &'; t spiser stærkt forarbejdede fødevarer
raffinerede kulhydrater, forarbejdede fødevarer og sukker er de virkelige skurke, der forårsager sundhedsproblemer og de fleste mennesker er afhængige af disse &';. Fødevarer &' ;. Når fødevarer behandles for at fjerne fedt de normalt indeholder mere sukker og kemikalier til at erstatte det og give fødevarerne en slags smag. Derudover de indeholder små næringsstoffer gør kroppen sulten efter mere. Fjernelse af fedt bare gør det en falsk mad, der er utilfredsstillende, og har ringe næringsværdi. Jeg mener har du smagt et stykke af fedtfattig ost? Yuk!
Spis dine æggeblommer.
Jeg må også gøre særlig omtale af æggeblommer, som er fyldt med vitaminer, mineraler og protein. Går sammen med lavt fedtindhold humbug, mange mennesker smider dem i skraldespanden, ikke blot at spilde penge, men værdifulde næringsstoffer som godt. Stop vanviddet! Sørg for at få gård friske æg fra græsser høns og undgå æg fra dyrefabrikker, hvis du kan.
Kost spiller en afgørende rolle i mental såvel som fysisk sundhed. Din krop ved, hvad den har brug for; kan du bare nødt til at lære at lytte lidt bedre. Markedsføring af fedtfattige produkter har været overbevisende i at sige, at fedt gør os fede, og det er dårligt for os. Det er simpelthen ikke sandt. Don &'; t falde for de falske markedsføring påstande om fedtfattig &'; fødevarer &' ;. Stoppe følelse deprimeret, sultne og skyldig, fokus på reelle hele fødevarer, omfatter fedt fra naturlige kilder regelmæssigt og holde sig væk fra den falske stuff
.