Vægttab er et vigtigt emne i dagens samfund og vægttab er motion og sund mad

Vægttab er et vigtigt emne i dagens samfund, fedme og endelig hvad der gør gennemførelsen af ​​deres kroppe, deres sundhed og i sidste ende deres vej af levende stigning, og folk med fedme.

Vægttab er godt for de fleste forhold. Dette er den virkelige fordel af diabetes, højt blodtryk, åndenød, ledsygdom og forhøjet kolesterol.

Vægttab er motion og sund mad alene, men af ​​god kvalitet protein til at opbygge lean muskelmasse vil hjælpe dig at tabe sig hurtigere, hjælper med at holde vægten ned og forblive raske

Vægttab er næsten garanteret, hvis du følger kost regler

Vægttab Basics:.. spiser flere kalorier, end du bruger, du tager på i vægt, bruge mere end du spiser og du taber. Vægttab er et mål, der kan være virkelig let at nå, hvis vi følger uddannelse regime, kost planen. Dog kan nogle operationer være deres eneste håb.

Kirurgiske teknikker har udviklet sig i de seneste årtier, og de fleste af dem er effektive i den forstand, at de normalt føre til overdreven vægttab.

Men alle eksperter er enige om, at den bedste måde at opretholde en sund livsstil vægt. Uanset hvilken metode du ønsker, at nøglen til succes på lang sigt er en langsom, stabil vægttab. Han viste, at det er vigtigt at mentalt forberede dit vægttab rejse og livsstil ændring, på testen.

Folk, der er sygeligt overvægtige, kirurgi at omgå maven og tyndtarmen kan undertiden være den eneste effektive måde at vedvarende og betydelige tab vægt.

At opnå og fastholde vægttab er en væsentlig faktor i den livslange engagement i regelmæssig motion og gode kostvaner. Du vil opdage, at den øgede vægt af dit liv, som bringer dig så meget personlig tilfredsstillelse.

Hvis spisevaner ikke er fuldt og permanent ændret, vægttab, kost vil ikke længe. Hvis du har eller tror du kan lide fra en medicinsk tilstand, bør du konsultere din læge, før du tager vægttab og (eller) øvelse regime.

Drikkevand er en af ​​de hurtigste vægttab tips, som diætister rådgive folk og føre til yderligere 100 + forbrændte kalorier per dag. Hver tyve sodavand du glip af din regelmæssig indtagelse af omkring en halv pund vægt

Fasting:. Fasting Mens du spiller en vigtig rolle i kosten anbefales normalt for sikker vægttab

Diet <. br>

Diætister, ernæringseksperter, som arbejder direkte med kunderne, eller patienter, som på grund af deres ernæringsmæssige behov. En kost for at reducere dit indtag af kalorier, men øvelse vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Vægttab kost er afgørende, hvis fedme. Kosten er nemmere end du nogensinde forestillet sig. Vegetarisk kost, bør vægttab ikke være et problem.
Det anbefales

, at en velafbalanceret lavt kalorieindhold kost, der indeholder en moderat fedtindhold. . Tilføj forskellige typer frugt vægttab kost er en sund måde at bekæmpe sult, samt kroppen af ​​næringsstoffer og vitaminer, bør det fungere fint

Motion mens du Kost: Vægttab handler om at reducere dit indtag af kalorier og øge din kalorie brænde. Først skal du beslutte, hvor meget vægt du mister dig selv og egentlige formål, helst med en diætist eller læge til at hjælpe.

En kost, der virker for nogle mennesker virker ikke for andre. Sund morgenmad er en af ​​de vigtigste elementer i en sund kost og vægttab senere. De fleste FAD kostvaner, hvis du omhyggeligt overvåge vægten begrænsningen kalorie.

Desuden en kost, der ikke kan tage mere motion og spisevaner, for at genvinde den tabte vægt og måske mere. Da hun begynder vil blive kastet, med masser af vand og en dieter, jeg tror, ​​at reduktion betydelig vægt finder sted.

Tal med din læge om alle sygdomme, og før du bruger nogen kosttilskud, kostændringer, eller før eventuelle ændringer i ordineret medicin.

Mange af de tidlige meget lavt kalorieindhold kost, vægttab tab af muskelvæv i stedet fedt tab.

Mere end 85%, der ikke bruger en almindelig kost , genvinde deres tabte vægt inden for to år. Gentagne gange tabe og genvinde vægt (yo-yo slankekure) tilskynder kroppen til at lagre fedt og kan øge patientens risiko for at udvikle hjertesygdom.

Spise tre afbalancerede, moderate dele af måltider om dagen under den vigtigste måltid på midten -dag er en effektiv måde at forebygge fedme end fastende eller nedbrud slankekure, som er at overbevise din krop, at hungersnød er en konstant. Moderne medicin har fundet måder at forlænge vores liv gennem kosten restriktioner.

Til gavn for hans helbred, altid konsultere din læge, før du foretager nogen væsentlige kosten, ernæringsmæssige eller livsstilsændringer. American Heart Association (AHA) anbefaler generelt en kost med mindre end 30% fedt.

Personlig livsstil, fødevarer præferencer, forberedelse evner, snack vaner, cravings, mv, bør overvejes, når oprettelse af en kostplan. Det er vigtigt, at ernæring konsulent til at tilpasse en kost for mennesket, ikke en one size fits all "-tilgang. Efter vægttab, kan fedtfattig kost være den bedste. De fleste mennesker er overvægtige, utilstrækkelig fysisk aktivitet, uhensigtsmæssige livsstil rutiner og dårligt balanceret kost.

De fleste fiberrige fødevarer er også rige på vand og lav i kalorier, så de skal spise maden. Opløselige fibre kan medvirke til at sænke kolesterol, uopløselige fibre er ufordøjeligt add løs vægt til vores kost.

Dine realistiske mål

Må ikke koncentrere Vægttab

Planlægning til at gå langsomt

Planer om at evaluere deres fremskridt

Planen til at opretholde motivationen

Herunder årsagerne til at tabe vægt, følelsesmæssig og fysisk årsag kan være, at du kom i gang i første omgang, da dit brev giver dig et vægttab plan om at puste nyt liv i sit ønske om at nå dine mål. Vi glemmer ofte, hvordan vi følte og hvad vi tror, ​​begynde at trække papiret ud og drømme og forventninger kan bringe os tilbage til det oprindelige niveau, eller i det mindste minder os om, hvem vi er er lang tid
.