Sund skole Frokost for teenagere

Vidste du, at ved at springe frokost du øge dine chancer på over mellemmåltider efter skole? Og normalt snacks en teenager vil gribe er valg af sukkersød art; med andre ord ren junk food. Hvis du kæmper teen fedme, du har brug for at lytte op. Den bedste måde for korrekt teen vægttab er at spise alle dine måltider (ingen skipping!) Og holde din krop fra følelse sultne. Desværre med alle de praktiske og junk fødevarer valg i dag barnet fedme er på et alarmerende højt. Men du kan holde dig fra at tilføje flere pounds ved at spise en sund frokost.

En ordentlig kost vil få dig at spise tre måltider med tre små snacks om dagen eller fem små måltider og en snack om dagen. Normalt skolebørn vandt &'; t være i stand til at spise de fem små måltider om dagen, så de er nødt til at holde med at spise tre større dem

Spise en sund frokost er virkelig nemt at gøre.. Det kan hjælpe at pakke din egen frokost, eller har dine forældre til at pakke det. Og tænke sunde ernæringsrigtige fødevarer ved påfyldning af madpakke. Det centrale er at gøre frokost ikke kun sundt, men også smage godt. Nogle gode ideer til en hurtig frokost er at gøre frugt kabobs ved hjælp af en par forskellige slags frugter. Tilføj i nogle hele korn kiks og ost til et godt afrundet nærende frokost.

En gang imellem pakke en termokande med nogle dejlig varm suppe. Mange af supper på markedet er nærende og mange kan købes til at være lav natrium samt. Hvis du går til de tykkere chunky supper, vil disse helt sikkert fylde maven meget pænt. Udgør nogle trail mix med foretrukne nødder og granola bits. Tilføj i nogle chokolade ligesom MM &'; s (bare et par stykker, for farve og smag!). Kontroller køleskabet for rester fra i går aftes &'; s aftensmad. Undertiden fødevarer er bedre den anden dag, og hvis du har en dejlig termokande kan du fylde den med varme emner.

Andre frokost ideer, der vil hjælpe med teen vægttab er en sandwich lavet af hele hvede brød med æg salat og tomat udsnit og salat. Tun salat er for godt. Hvis skolen har en salat bar, lave en farverig salat. Tacos er sunde, især hvis du tilføje salat, tomater, løg og ost. Prøv en veggie toppet pizza på en tynd skorpe.

Hvis du forsøger at tabe sig, er du nødt til at tænke sundere og holde sig væk fra junk food, der er så let tilgængelige. Spise en sund frokost vil hjælpe midten af ​​din dag til at være et punkt, hvor du vil blive reenergized og vil være i stand til at gøre det til en sund snack efter skole. Start dagen med en sund morgenmad, og du vil være i stand til at gøre det, indtil frokost.

Kroppen har brug for en god daglig indtagelse af komplekse kulhydrater (nærende kulhydrater findes i frugt og grøntsager, bønner og fuldkorn), proteiner og selv sunde fedtstoffer. Spise god nærende mad er med til at vinde kampen mod teen fedme
.