Mere motion Tips Du skal prøve, hvis du ønsker at omdanne din krop og se din Abs

# 1 Roter øvelser
Tænk på øvelser lidt ligesom din kost, jo mere variation jo bedre. Jeg har engang lært i et foredrag, at en typisk person spiser ikke mere end 12 forskellige slags mad i en typisk uge. Har du gøre det samme med motion valg ved at gøre de samme øvelser uge ind og uge ud? Hvis ja, så er det tid til at chokere din krop ved at gå på et svar, dette indebærer roterende dine øvelser ofte. Husk på, at der er mange alternativer til de almindelige øvelser; selvom du dybest set gør det samme bevægelse kan du ændre svaret ved hjælp af forskellige værktøjer og metoder. Der er mindre chancer for at lide af &'; overbelastningsskader &'; hvis du jævnligt rotere dine øvelser.

# 2 Må ikke haste, men ikke dagdrømme enten
Hvor mange mennesker haste deres reps? Tag et kig rundt næste gang du &'; re i gymnastiksalen; chancerne er de løfter mere vægt end de er i stand til at løfte eller øve sjusket manøvrer, fordi de tilflugtssted &'; t blevet vist den rigtige måde. Don &'; t få mig forkert der er et sted for hurtige reps i styrke uddannelsesprogrammer, men de skal udføres på en sikker og korrekt måde. Nu tage et notat om, hvor længe mennesker hvile i-mellem sæt, selv om det er en kvinde, der ligner hun har brug for at tabe sig; Jeg kan satse dig, at hun hviler minutter før gør det næste sæt. Det overrasker mig, hvor mange mennesker på vægttab og toning programmer gør dette, er de hviler alt for længe. De tager den samme mængde hvile for at opnå en 3-5-rep max. Med andre ord, de har den samme hvile som en person efter en magt løft rutine. For at opnå mere intensitet i din træning mindske hviletid mellem sæt. Det er normalt den første variabel jeg præsentere i et program for at øge den samlede intensitet.

# 3 Tog hårdt og hvile hårdt
træningsprogrammer bør være intens og kort; Uanset hvilken metode du bruger det bør holde din puls forhøjet og vejrtrækning øges, samtidig med at hvile mellem øvelserne. Øvelser bør også være struktureret og have et formål. Resten uden gymnastiksalen er lige så vigtig som træning for at gøre fremskridt og nå dit mål. Farende rundt hele dagen stresset vil gøre dig noget godt, især hvis du træner samme dag. Hvordan kan du træne hårdt, hvis din krop hasn &'; t havde mulighed for at hvile fra den sidste træning, du gjorde? For de bedste resultater aldrig tillade dit sind til at være optaget fuld af stressende spørgsmål, før en træning.

# 4 Brug tricks for en hurtig reaktion
Der er mange principper at bruge til at lave en træning mere gavnlig og generere hurtigere resultater. Men hvor mange mennesker rent faktisk tænker på at bruge dem? Dem, der gør sandsynligvis overforbrug dem og ødelægge den indvirkning, de kan have. Når svar på en workout isn &'; t forløber hurtigt som det skal så forskellige principper som supersets, drop sæt, præ-udstødning, negativer og hvile-pause kan gøre en massiv forskel for de samlede resultater.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheder forbeholdt Worldwide
.