Er en mangel på protein en ulempe for vegetarer

er en mangel på protein en ulempe at være vegetar

Sommerlig:??

Vores muskler har brug for protein. Protein er en af ​​de tre essentials byggesten for vores krop.
Da de fleste af vores proteinindtag kommer fra kød og mejeriprodukter, bliver vegetar kommer med nogle ulemper og udfordringer.

Protein er faktisk noget, som kræver masser af tanker, når beslutter at blive vegetar
Heldigvis er der andre kilder til protein end kød og mejeriprodukter

Dækket i denne artikel:..

- Hvad er protein, og hvorfor har vi brug for det
-? Kilder til protein i grøntsager
-. Runde op

Hvad er protein og hvorfor har vi brug for det

Protein er en af ​​de tre.? store bygning sten for vores krop. De to andre er kulhydrater og fedt.
Det anbefales, at vi spiser ca.. 1 gram protein for hvert kg vægt (ca. 0,5 g pr. Pund vægt). Hvis du overveje at leve som vegetar, men er usikker på om der er nogen ulemper, så bør du overveje dette. Næsten alle vores protein kommer fra kød og mejeriprodukter. Selvom det er muligt at få mere end nok fra andre kilder, det er noget, du skal være opmærksom på.

Hvis du er en atlet af en slags, er det meget afgørende, at du får nok protein til foder dine muskler

Protein i en vegetarisk kost

Det er de fem allerbedste kilder til protein;...

- Chick Ærter (8 gram protein pr 100 gram )
- Baked Beans (5 gram protein pr 100 gram)
-.. Tofu (7,5 gram protein pr 100 gram)
-. Linser (7,5 gram protein pr 100 gram )
- Soja mælk (8 gram PR ½ pint

Protein består af 9 forskellige aminosyrer Du bør være opmærksom på, at ikke alle alternativ proteinkilde indeholder alle ni syrer (nogle gange kun 6 ud af... . 9), men så længe du sørge for at spise en række forskellige fødevarer, du skal være sikker

Round up:.

For at konkludere, det er meget vigtigt at få nok protein hver . dag En tommelfingerregel er 1 gram PR 1 kg kropsvægt

Det er langt fra umuligt at få nok proteiner, selvom du don &';... t spiser kød eller mælkeprodukter

Hvis du er en atlet, bør du konsultere din læge eller personlig træner, før du starter en vegetarisk kost

Der er virkelig ingen ulemper ved at være vegetar, kun udfordringer
.  .;