Hvor kropsvægt øvelser er de ideelle teknikker til at få Fit

Sådan Workout Brug kropsvægt øvelser

sundhed samfund er aa kompliceret rod af fancy træningsredskab og dyre fitness center medlemskaber. Med alle de oplysninger, den er online ekstremt udfordrende at forstå, hvilke motion teknikker er bedst. Så jeg er her for at få mening ud af hoopla og hjælpe dig med at gå tilbage til at arbejde ud den måde, det skulle være.

Kropsvægt øvelser er sikre, udfordrende, og bedst af alt ... sjov !

Fagfolk enige om, at ved blot at udnytte bare kropsvægt øvelser, kan man nå 99% af ens sundhed og fitness potentiale (resten til verdensklasse konkurrencedygtige atleter). Så for de fleste personer, udførende kropsvægt øvelser regelmæssigt vil få os i den fineste form af vores liv.

kropsvægt øvelser til Krop Fat Burning

Kropsvægt øvelser er fremragende til krop fedtforbrænding. Forskning viser, at den ideelle måde at maksimere din krop fedtforbrænding er ved at udføre hurtige, høj intensitet intervaller på grundlæggende øvelser. Der er nul krav om at løfte store jern og øge risiko for skade. Den høje intensitet interval øvelser kan være så hurtig som 4 minutter for en hel træning men kroppen fedtforbrænding resultater sidste hele resten af ​​dagen! Denne kropsvægt uddannelse metode Stokes din fedtforbrænding kapacitet til at brænde kalorier hele dagen lang. Du endda brænde fedt i din søvn!

Fat sprænge Tabata kropsvægt øvelser

Tabata-systemet blev fundet af en forsker ved navn Izumi Tabata. Hans populære studier videnskabelig analyse afslørede, at udføre en 20 sek høj intensitet øvelse med 10 sek pause for 4 minutter, ikke kun maksimerer daglig fedtforbrænding men steg cardio så godt.

kropsvægt øvelser for kardiovaskulær udholdenhed

Gå en tur ind i en globo fitnesscenter på ethvert tidspunkt, og du vil fange folk, der kæmper for de løbebånd og elliptiske maskiner. Jeg ryster på hovedet ved tanken om dette hver gang, at jeg vidne til dette. Selvom jogging på et løbebånd i tredive minutter eller længere 4-6 sessioner per hel uge har mange hjerte fordele, er det tid dyrt og placerer et ton af pres på dine hofter, knæ og andre led.

Disse folk kunne komme tilbage et ton af tid og fastholde eller overgår de sunde kardiovaskulære fordele ved blot at udføre mindre høj intensitet interval træning (HIIT) træningssessioner udnytte bare kropsvægt øvelser. Ikke blot vil dine led være glad, men resten af ​​din krop vil også, som du vil også blive at hæve din magt, muskel, og din udvidede sigt krop fedtforbrænding.

kropsvægt øvelser til hurtighed og smidighed

Fantastiske resultater i både hastighed og smidighed vil blive erhvervet fra udnytte kropsvægt øvelser og en proces, der kaldes plyometrics. Plyometrics er brugen af ​​hurtige muskel lastning og sammentrækninger at træne kroppens neuromuskulære system til at reagere hurtigt. Plyometrics er et yndet kropsvægt uddannelsesstrategi af talrige trænere og atleter. Fantastiske gevinster kan produceres i hastighed, hoppe højde, reaktionstid, og kaste afstand.

Du nu indse, hvorfor jeg nyder at udnytte kropsvægt øvelser til træning. De er varieret, har en massiv mængde af sundhedsmæssige fordele, tidsbesparende, og største af alle ... sjov
 !;