Betydningen af ​​Resistance uddannelse for kvinder

Selv arbejde ud og tabe vægt er vigtigt for alle, synes kvinder at have en mere vanskelig tid med at arbejde ud del end mænd gør. Det betyder ikke, at kvinder ikke arbejde ud. Det betyder blot, at mange kvinder ikke fungerer korrekt. Jeg synes, at mange kvinder kun udføre hjerte-kar-øvelse. Det er noget jeg ser på regelmæssig basis som en personlig træner. Jeg har opdaget, at den væsentligste årsag til dette er en frygt for at blive voluminøse.

Mange kvinder jeg arbejder med er uklare på, hvad denne uddannelse faktisk gør til deres krop. Resistance uddannelse faktisk handler om at ændre din kropssammensætning og opbygge lean muskel. Grunden til at du ønsker at opbygge muskler skyldes, at flere muskler du har på din krop jo flere kalorier du vil brænde. Kvinder kan opleve, at de begynder at falde kjole størrelser efter vedtagelse af et styrketræning program, fordi muskler fylder mindre end fedt. Hun kan opleve, at hendes jeans, at hun aldrig kunne synes at passe ind, da gymnasiet nu passer rart og behageligt. Kort sagt, styrketræning hjælper med at reducere kropsfedt.

En anden stor fordel ved denne type uddannelse er en øget knoglemineraltæthed. Selv om de fleste knogleremodellering opstår i de første år af livet, modstand uddannelse rent faktisk kan fremme en stigning i knogletæthed, fordi det sætter den rette mængde af stress på knoglerne til at fremme remodeling. Dette er især vigtigt hos kvinder, fordi de har en tendens til at miste knogletæthed hurtigere end mænd gør. Udøver, især modstand uddannelse, kan også bidrage til at forebygge hjertesygdomme, fordi det er kendt for at sænke blodtrykket
.