De seks typer Hunger

De seks typer af sult.

De fleste mennesker synes bare sult er bare sulten, men desværre dette en grov oversimplificering. Der er faktisk seks typer af sult. Det er vigtigt du forstår, hvad disse alle er ellers vil du finde dig selv at løse de forkerte årsager til din spise og stå undrende, hvorfor du ikke kan kontrollere din spise.

Det er min erfaring de ikke følelsesmæssige årsager tegner sig for langt over 50 % af de fleste folks trang og i nogle tilfælde 100%. Dette betyder at du kan være at bebrejde dig selv for at være svag vilje og en dårlig person, når sandheden er, du er simpelthen miscalculating, hvad du skal spise.

De seks typer af sult behøver ikke at ske uafhængigt af hinanden. De kan kombinere. Når dette sker, vil du finde det meget vanskeligt at modstå eventuelle fristelser, der kommer din vej.

Normalt sult -

Naturlig sult er en rolig lyst til mad. Den bygger gradvist og jævnt. Det kan normalt kæmpet mod forholdsvis let, indtil den stiger til et højt niveau. Dette er en naturlig følelse, som bør blive lyttet til, vil dette sult altid være til stede i hele dit liv. Denne sult imødegås ved at spise en ideel måltid til din krop (metabolisk typen ®), og sikre, at du spiser regelmæssigt.

Målet med ethvert program for at komme i form, bør være at skabe en situation, hvor det er den eneste form for sult, du oplever i dit liv. Når dette er tilfældet vil du føle rolig, kontrolleret og har en let forhold til mad.

Vand sult -

En tørst efter vand er næsten umulig at skelne fra en normal sult følelse. Den vokser som regel gradvist og jævnt. Det vil være som normalt sult i, at det er en temmelig rolig anmodning på kroppen, og du kan nemt styre det. Men hvis du holder spise i stedet for at drikke vand, når du er vand sulten kan du finde dig selv hele tiden at spise.

Det skal understreges, at en vand sult er ikke det samme som tørst. Når hydrering niveauer falde betydeligt, og vil du tørster vand. Det er let at få øje på. En vand sult er, når du er lidt dehydreret, men ikke nok til at føle tørst og dermed kan du forvirre signalet som sult.

Denne form for sult let imødegås ved at drikke regelmæssigt vand hele dagen. Ideelt set ville du have noget vand hver time. Små mængder, regelmæssigt fungerer bedst for kroppen. Look at forbruge omkring 200 ml per time. (lige under en halv pint) af rent vand

Cell energi sult -.

En celle energi sult er en af ​​de mest almindelige årsager til sult og måske den største grund folk fejlagtigt skylden deres kost på følelser, når det er i virkeligheden biokemisk.

En celle energi sult kommer, når du spiser et måltid med den forkerte forhold mellem protein: Kulhydrater: fedt til din krop. Når dette sker, vil du få en sult fornemmelse, ofte i form af en sukker trang, hvor som helst fra 15 minutter op til 3 timer efter et måltid.

sult vises hurtigt og kan blive meget stærk. Følelsen er ubehageligt, og der er en reel vilje til mad. Det er ikke i dit hoved. Resistens over for denne sult er vanskelig. Du bør ikke slå dig op for at spise dårlige fødevarer i denne tilstand, men jeg vil slå mig op for at lade det ske i første omgang.

Den bedste måde at imødegå dette på er at spise hvert måltid med det rette forhold mellem protein: kulhydrat: fedt til din krop. Dette kan findes ud gennem eksperimenter og brug af mad reaktion formularer.

Blodsukker sult -

Dette er måske den mest magtfulde sult af dem alle. Når dit blodsukker falder til under en vis værdi dit hormonsystem begynder at sparke i at regulere dit stofskifte. Dette sætter en uvelkommen stress på din krop på lang sigt og på kort sigt producerer nogle meget stærke mad cravings og sult. Starten er hurtig. Når bestemte værdier er ramt i blodsukkeret vil du være sulten, og det vil komme med en massiv sukker trang.

Modstand mod blodsukker cravings er meget vanskeligt. Det er ikke bare en naturlig sult, men det kommer med kroppen i en biokemisk panik som lavt blodsukker betyder hjernen kan ikke få nok brændstof, og det er den højeste prioritet for kroppen.

De fleste mennesker blodsukker associeret med diabetes og hyperglykæmi. Men en stor procentdel af befolkningen lider med den anden ende af problemet med deres blodsukker falder for lavt (hypoglykæmi), eller find deres niveauer er bare alt for ustabile og dermed de ofte kæmper denne sult følelse.

Enhver, der lider lavt blodsukker sult bør ikke være barske på sig selv for at spise skidt, men bør fokusere på, hvordan det kom til tilstand af at være lav i første omgang.

lavt blodsukker problemer kan løses på kort sigt ved at spise regelmæssigt og sikre, at du spiser i overensstemmelse til dig efter din ideelle forhold mellem protein: kulhydrat: fedt. Men blodsukker stofskifte er et tegn på mange forskellige biokemiske indgange. Langsigtet løsning af dette behov for at kommer fra adressere din krops funktion fra basen op.

vanedannende stof sult -

Et vanedannende stof sult er en anden årsag til en sult følelse. Dette kan komme fra ikke ernæringsmæssige kilder såsom en rygers abstinenssymptomer eller fjernelse af en fødevare stof, f.eks sukker, hvede osv

Denne sult ligger i baggrunden, er det ikke en stærk sult ligesom celle energi eller blodsukker hungrer, men det opererer på et ensartet lavt niveau i baggrunden. Det er en slags urolig sult følelse. Den sult hverken kommer heller går, det er bare der, i baggrunden.

Denne form for sult ikke vare for længe, ​​det sker kun, når du trækker fra vanedannende stof. I løbet af denne tid, de følelser er ret overskueligt, så længe de er ledsaget af den rette tankegang, og du er fri fra celle energi, blodsukker eller følelsesmæssige hungrer. Det mærkelige ting om tilbagetrækning sult er det er specifikt for den person, der har afhængighed.

En ikke ryger ikke trække sig mod ikke at ryge og heller ikke nogen, der ikke spiser sukker. Uanset hvad du oplever i form af tilbagetrækning hungrer det vil snart passere, og du vil næppe bemærke det, hvis du henvender dig til netop dette og normal sult i løbet tilbagetrækning proces.

Hvor tilbagetrækning veer få deres falske indtryk, som nogle kæmpe barriere for at bukke under, er, når de ledsages med de andre typer af sult og en vrede mod at give op. Dette er så kombineret med de mange falske overbevisninger om stoffet, og hvad det bruges til at "give" dig med. Dette akkumuleres ind i "vanskeligheder" de fleste mennesker opfatter med at give noget op.

Følelsesmæssig sult -

Ægte følelsesmæssige sult har intet at gøre med ernæringsmæssige cravings. En følelsesmæssige begær har en meget hurtig debut, ofte øjeblikkeligt. Det er normalt svært at kæmpe, hvis du er uvidende om dine tankeprocesser. Følelsesmæssige spise kan antage mange former.

Du ser et billede af en chokolade bar i et blad, og pludselig du hungrer det. Du modtager et telefonopkald, der gør dig vred og straks du snacking på nogle kiks. Ofte er det så subtil, vil du ikke mærke på linket, som du har denne adfærd så indgroet.

Du taler med nogen om penge derefter straks du har en kage. Du møder nogen, der minder dig om en person fra din fortid, og du ned i en nat af drikkevand. Ofte følelsesmæssige adfærd er vaner end rene følelsesmæssige ernæringsmæssige behov. Din mand kommer hjem, så du åbner vinen sammen, du møder dine venner i cafeen til en kage og en fangst op

Samspillet mellem de forskellige hungrer -.

De fleste mennesker bare se sult som sult. De seks forskellige hungrer imidlertid nødvendigt, at udskilles i deres individuelle komponenter. De forskellige typer flette sammen til dannelse af det generelle udtryk de fleste mennesker beskrive som sult.

Det er, når du oplever mere end én sult at de fleste mennesker crack og ender med at spise noget vrøvl. Den mest kraftfulde kombination er en følelsesmæssig sult og enhver anden sult i kombination sammen.

Fysiologisk de værste hungrer kommer fra en kombination af celle energi sult og lavt blodsukker. Jeg vil trodse enhver at ikke spise skrald i denne situation. Men masser af mennesker går på dag efter dag i denne tilstand. Så ikke underligt, de spiser skrald fødevarer.

Det skal understreges, at sult varierer meget mellem individer. Dette skyldes biokemisk individualitet. Som et resultat, du kan finde du er stærkt påvirket af celle og blodsukker sult, som betyder, at du er altid spiser. Andre mennesker, der kender du måske ikke opleve disse som meget eller slet og derfor vil spekulerer på, hvad dit problem er, skal du ikke bekymre dig om, hvad de mener. De har ikke nogen forståelse for, hvordan disse hungrer føler, og hvis de skulle opleve det, de ville opføre sig på samme måde som dig.

Hvis du er en person, der er forvirret af disse mennesker, så den bedste beskrivelse ville være forestiller virkelig behov for at gå på toilettet, mens du sidder i et rum med 6 gratis sengebåse. Du kan holde ud i et stykke tid, men det er kun et spørgsmål om tid, før du hule i.

Det vigtigste er for dig ikke at lade situationer, hvor mere end en sulten kan ramme dig i kombination. Dette gøres ved forebyggelse. Hvis du har en vand sult og en celle energi sult, en tilbagetrækning sult og følelsesmæssige sult, naturlig sult og blodsukker sult de alle stave katastrofe. Forhindre disse ved at drikke vand, spise med de rigtige mængder af protein: kulhydrater: fedt og regelmæssigt.

For mere information og artikler som denne slutte min ugentlige "Getting resultater" nyhedsbrev.

Ben Wilson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA EFT Dip
London personlig træner
Rugby fitness træning oplysninger og coaching
.