Sådan Lose Man Boobs

Hvis du har mand boobs du kan finde dem ganske utiltalende og gerne en enkel måde at miste dem. De er blot overskydende fedt de fleste gange, så kombinerer god mad og aktivitet ville være et godt sted at begynde at skrumpe disse fedtceller i brystet. Denne metode eliminerer ekstra fedt i overkroppen og efterfølgende over hele kroppen også.

Working Out Dine daglige kalorier

Under et godt helbred afhænger af at have en base antal kalorier hver dag, basen Antallet er nødvendig for at opretholde kroppens ydeevne. Kroppens vægt tages i betragtning af sourcing den mindste mængde kalorier, der kræves dagligt, men ikke de aktiviteter eller motion-niveau. Mennesker, der har større aktiv livsstil har brug for flere kalorier, og dette tages i betragtning, når de arbejder ud de daglige nødvendige kalorier.

Beregning

10 x Din vægt + (To gange din vægt) = Dagligt Base kalorier. F.eks. En mand der vejer 200 £ x 10 = 2000 + (£ 200 x 2) 400 = 2400 kalorier. Det betyder en £ 200 mand skal spise 2400 kalorier.

Denne beregning er vigtigt for at foretage ændringer til din spise regime eller påbegynder et fedt tab system. Resultaterne af beregningen kan bruges til at ændre dine spisevaner, så du kan se, hvordan du lægger på vægt og gøre noget ved det.
En stigning i vægt er normalt, når du spiser mere end du har brug for eller hvad din krop virkelig behov, faktisk prøve at drikke mere.

Hvis din base daglige kalorier er 2300, og du spiser 3000 uden aktive livsstilsændringer, du lægger på en ekstra £ 1 pr uge, der er 4 lbs per måned og 12 lbs i 3 måneder.

Pas som selv i en mindre mængde tid som 90 dage, du kan sætte på betydelig vægt blot ved at spise lidt over dine tildelte daglige kalorier, bør være din vægt på, hvad du spiser i løbet af dagen og også hvad motion du gør.

vigtigt, at du har en øvelse regime, som du kan lide eller elsker at gøre for, da dette vil gøre du anvender mere energi til aktiviteten, men sørg for at det er en aktivitet, der matcher din nuværende fitness niveau også.

Sørg for at have en øvelse program, som du nyder, da dette vil gøre din træning synes meget lettere og sørg for at gøre noget, der ikke er for anstrengende ellers nydelsen vil blive skyllet væk.

Følgende er eksempler på aktiviteter, der kan startet i et langsomt til moderat tempo og kan øges over tid:

Svømning

I sommeren, at tage til vandet er meget gunstige som du kan påvirke vægttab og ikke bliver for varmt på samme tid
Mens der i vandet, hvis du svømme omgange, du kommer til at arbejde dine store muskelgrupper, som bidrager til udvisningen op til 550 kalorier i timen, og det har kun. at være på et moderat tempo.

Gå

Denne form for aktivitet er blandt de mest foretrukne til mænd, damer og børn. Du kan variere sværhedsgraden, og det kan gøres næsten hvor som helst. For eksempel i din lokale gade, lokale park eller hvor som helst du føler er naturskønne og sikker.

Vandring

Denne form for aktivitet er normalt tavst populære, fordi hvis du søger hårdt nok der er mange steder for vandreture ligesom lokale land parker osv Mange mennesker elsker at vandre, da den forbruger mere end 400 kalorier i timen i et moderat tempo. Dette er en stor aktivitet for hvordan man taber mand boobs, som det er sjovt og test.

Beregning kalorier forbrændt under træning

Du skal bruge en guide til at beregne kalorier, der anvendes i timen for specifikke øvelser .der er en variation med henvisning til, hvor mange kalorier er brændt i en time gennem specifik activities.Nevertheless er der en række ressourcer, du kan bruge, der giver præcise kalorieindhold brænding oplysninger og disse kan findes på internettet eller i bestemte publikationer.

For eksempel, hvis du vejer 155 £ og din aktivitet, du kan lide at gøre er at gå, og hvis du går med en hastighed på tre mph (en 20 minutters mile), så ville du cirka forbrænder omkring 500 kalorier i timen. Reducere din fedt ved £ 4 per måned ville være indlysende, hvis du gik i moderat tempo tre eller 4 gange om ugen, og hvis du øget dine daglige kalorier ved 1500, hvis du bare ville forblive det samme.

Det er sikkert at miste omkring 2-4lbs af vægt pr måned, hvis du var på udkig efter svaret på, hvordan til at tabe mand boobs effektivt.

Anbefalingen om at miste mand boobs ville være at have det en kalorie indtag, der er på grundbeløbet . og lave aktiviteter, der vil skære ned kropsfedt

Jeg stoler du har nydt denne information
.