Personal Trainer Training - Hvordan jeg vil hjælpe dig forbrænder flere kalorier på kortere tid

Når jeg arbejder med mine klienter, en af ​​de centrale elementer, som jeg indarbejde i alle vores træning er intensitet. Efter min mening, intensitet er den mest kritiske aspekt af enhver øvelse regime, og kan betyde forskellen mellem en person, der når deres mål og en person, der ikke gør.

Forøgelse din træning intensitet vil stimulere din krop til at forbrænde flere kalorier og fremkalde en større kardiovaskulær reaktion. Det vil også give dig mulighed for at have en mere tid effektiv træning. Hvis du søger at forbrænde fedt og blive mere tonet, så øge din træningsintensitet er kritisk.

Siden 1. pund fedt svarer til 3500 kalorier, det ultimative mål er at brænde så mange kalorier som muligt for at skabe en negativ energibalance! En af de bedste måder at opnå denne intensitet er gennem brug af hele kroppen sammensatte kredsløb uddannelse (styrketræning).

Fordelen ved hele kroppen sammensatte træning er, at da det udnytter flere muskler i en given bevægelse, du forbrænder flere kalorier. Intensiteten af ​​træningen betyder også, at hver øvelse bliver mere udfordrende, som din puls fastholdes på et langt højere niveau.

Her er et par af de fordele, til at følge en øvelse program kombinerer kredsløb styrketræning med intervaltræning:

1. Interval træning og kredsløb langt reducere kedsomhed. Traditionelle steady state cardio træning og /eller vægt løft kan blive ganske kedeligt. Interval træning og kredsløb uddannelse tilbyder mere sort og spænding til din træning.

2. Interval styrketræning øger post-øvelse energiforbrug (kalorieforbrænding efter motion) mere end steady state motion, hvilket betyder, at mere fedt er brændt. Efter intens motion, kroppen har brug for ekstra kalorier, som det virker til at reparere muskler, udskifte energi butikker (dvs. kulhydrat) og genoprette kroppen til sin normale tilstand (f.eks reducere hjertefrekvens).

Som det kan tage mange timer, vil du holde på at brænde flere kalorier længe efter træning er overstået. Faktisk forskning viser, at metaboliske sats er højere for flere timer efter interval træning i forhold til steady state motion.

3. Interval styrketræning forbrænder flere kalorier. Som et eksempel, vil 30 minutter på en elliptisk maskine ved hjælp af en steady state program forbrænde ca 292 kalorier, mens 30 minutters interval styrketræning vil brænde omkring 584 kalorier! ..

Hvis du gerne vil opleve, hvad en intens træning føles så vær venlig at spørge om, hvordan jeg kan hjælpe dig komme i form hurtigt og sikkert