Superfoods, der hjælper Lose Ugly Fat

Personer, på et eller andet periode i deres liv, kan få et par uvelkomne pounds af fedt omkring deres maver, bryst eller balder. Vi &'; ve medtaget et par tips om hvordan man kan hjælpe slippe af med disse fede indskud, plus et sortiment af superfoods, der vil støtte processen

superfoods er ofte fødevarer er kendt for at have en højere end normalt phytonutrient indhold, og. dette betyder, at de kan have tilsvarende bedre sundhedsmæssige fordele. Frugt, grøntsager, fisk og te er et par temmelig velkendte superfoods. Udover at være lækker, er de påfyldning og vil hjælpe en person styre væk fra mindre sunde alternativer. Nedenfor har vi listet et par af disse fødevarer og nogle tips og interessante fakta om dem.

For mænd og kvinder, der ønsker at slippe af med mave fedt eller andet fedt, eller endda bare at komme i bedre form, en kost bestående af dele af disse superfoods over en masse fedt eller tomme kalorieindhold fødevarer, plus et anstændigt beløb af regelmæssig motion. vil være en naturlig og ikke-kirurgisk og ikke-medicinske måde at bevæge sig mod målet om at tabe fedt fra deres kroppe.

• Æbler

Denne frugt er bare fyldt med antioxidanter og C-vitamin, og de er lækre, foruden. De indeholder også pektin (en fiber), som kan hjælpe med at holde din fordøjelseskanalen i orden. Pektin bruges i syltetøj og marmelade til at blive tykkere dem, men don &'; t gå denne rute. Æbler indeholder også en sund kulhydrat og selvom vi tænker på kulhydrater som stivelse, denne form for carb er godt for dig. Der er tusindvis af sorter af æbler og nogle er søde og nogle er sur. Hvis du kan lide den grønne og sur art, vil en lille sødestof gør dem velsmagende, uden brug af sukker.

• Broccoli

Bare to buketter af denne bladgrøntsager grønne og robust grøntsager tæller som en grøntsag servering. Hvis du don &'; t ønsker at spise det klart og rå eller let dampet, bruge den med en dypning sauce af yoghurt krydret med urter som dild. Det &'; s lækre og indeholder en masse antioxidanter. Og, det &'; s ekstremt påfyldning

• Olivenolie

Jeg kan &'; t sige nok om denne form for naturlige fedt. Du kan lave mad med det, bruge det til at dyppe – der er utallige måder at bruge denne sunde og naturlige olie. Den indeholder også en masse antioxidanter og er sandsynligvis grunden til Middelhavsområdet folk er så sundt. Et par pinde af ristet hele hvede brød dyppet i en lille skål af olivenolie med urter i det, er en lækker og meget sund appetitvækker.

• Fuldkorn Seeded Brød

Fordelen for seedede brød er, at de indeholder en masse fiber og frøene har essentielle fedtsyrer. De hjælper en person føle sig fuldt ud, og det er en afgørende del af enhver fødevarer program eller kost. Hvis en person føler mindre sulten, vil de blive mindre fristet til at spise såkaldte tomme kalorier.

• Bønner

Bønner er en utrolig mad, og de kan være forberedt på et stort antal måder. De indeholder protein, fiber, jern og calcium. Hvis tomatsauce er bagt bønner er en god kilde til lycopen, som er en kraftig antioxidant. En favorit bønne skålen er en gryderet lavet med tomater, smør bønner, kidneybønner, majs, kyllingebryst (ingen hud), løg, røget paprika, olivenolie, vegetabilsk eller kylling bouillon, og virkelig, alt andet, du kan tænke på, at du kan lide, og det er fedtfattig og sundt for dig. Don &'; t glemmer et par typer af bønner, selv om. Tykkere gryderet med lidt rismel (indsæt derefter få teskefulde af varm væske tilsættes, derefter føje den til gryderet at undgå klumper).

• Laks

Alle fisk indeholder protein, vitaminer og mineraler og fede fisk som laks også have sunde dele af omega 3-fedtsyrer. Spise fed fisk kan reducere risikoen for at få hjerteanfald, foruden at hjælpe dig tabe fedt fra din krop. Børstning laks med olivenolie, drys på nogle urter og evt citronsaft, derefter bagende for en stund, giver dig en super let og super sund middag.

• Te (sort eller grøn)

Te er en rig kilde til antioxidanter. En kop om dagen kan være nok, men hvis du er glad for te, flere kopper er fint. .. Bare don &'; t forfaldne noget mad

Tre flere superfoods er yoghurt, bananer og paranødder

Så en god middag menu, der indeholder mange af de fødevarer ovenstående ville være:

En appetitvækker bestående af ristet, udsåede hele hvede brød dyppet i olivenolie krydret med dild eller anden krydderurt af din smag. Broiled laks med en side af broccoli og bønne salat (kaste med olivenolie og eddike og urter) og en dessert af bagte æbler med sødet yoghurt tilsat efter de er afkølet. Top måltidet af med en kop te, og jeg tror, ​​at nogen ville være fuld og glad, men vigtigst af alt, på vej til at blive en sundere menneske.

Hvorfor har vi lagre fedt?

Fordi vores kroppe haven &'; t ændret sig meget siden stenalderen, vi stadig har den samme defensive ordning, der ville beskytte os, hvis vi levede i huler. I de tidligste dage fødevaremangel og starvations var almindelige, så have en ekstra lagring af energi stort set betød overlevelse i de hårdere tider. Naturligvis folk spiste mere i løbet jagtsæsoner og bruges der lagret fedt, når maden var kort. Stenalderen er for længst forbi, men dette simple eksempel viser, hvorfor vi har denne mekanisme. I dag vi don &'; t virkelig har denne naturlige cyklus af at spise mere /spise mindre, så vi er nødt til at justere og spise klogere.

Der er mange praktiske grunde til, at nogle mennesker sat på fedt og andre don &'; t, og dem spænder fra dårlige spisevaner, genetik, aldring, mangel på motion, narkotika og mange andre. I de fleste tilfælde, vægttab er så simpelt som at blive smart om fødevarer, du spiser, og at &'; s Derfor har vi listet nogle såkaldte superfoods, der ikke kun vil forbedre din generelle sundhed, men også hjælpe kaste dem ekstra pounds
. .