Generende låret fedt? Lær at slippe af låret fedt Fast

Er du kæmper for at tabe låret fedt? Er du den type person, der ville elske at hænge ud på stranden, men du er så forlegen om den måde, du ser? Faktum er at der er millioner af mennesker over hele verden, der er overvægtige i dag, og folk har tendens til at dømme dig ved dit udseende. Låret fedt især kan være grimme. Hvis du føler at dine lår er bare alt for fede, er der håb! Hvis du fortsætter med at læse resten af ​​denne artikel vil du opdage nogle fantastiske tips til at forbrænde fedt og tone dine lår, så du kan have en fantastisk krop, som du vil være stolt af.

For at tabe låret fedt skal du knytnæve være opsat opmærksom på din kost. Prøv at undgå kulhydrater såsom sukker, hvidt mel og andre produkter, der er lavet af hvidt mel. I stedet kan du erstatte dine kulhydrater kilde med hele hvede og fuldkornsprodukter. En kost, der bygget omkring at have en masse frugt og grøntsager er stærkt anbefales, og vil hjælpe dig til at kaste et par pounds i et par uger. Du bør også undgå koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer og drikke masser af vand dagligt. Dette medvirker til at skylle de giftstoffer fra din krop

Når din kost er i orden så er det tid til at supercharge din træning. Din træning skal meget målrettet at tabe låret fedt ved at behandle de forskellige regioner af dine ben. Det er de quadriceps, hamstrings og hip adductors.

Før du kan begynde at udøve dine lårmuskler eller enhver region af kroppen for den sags skyld, skal du få dine muskler varme. Dette vil hjælpe dig til at forebygge skader og få maksimale resultater fra dine øvelser. Et punkt, som er værd at fortælle er, at du må ALDRIG workout en kunne muskel, fordi du kan rive din muskel på den måde, og forårsage alvorlig skade på dig selv.

For at få dine muskler varme dig kan gøre nogle jogging i ca 15 minutter . Andet alternativ kunne være brugen af ​​en tråd mil eller blot simpel gående på stedet

Nu Unto låret øvelser:.

Quadriceps - En af de mest effektive øvelse til at arbejde dine quadriceps og tabe låret fedt hurtigt er den squat teknik. For det første står med benene hofte bredde fra hinanden så bare bøje knæene og samtidig holde en lige tilbage gå ned til gulvet, indtil din røv er retvinklet til gulvet. Vend tilbage til startpositionen og gentag derefter proceduren. Ca. 3 sæt af 20 gentagelser vil gøre arbejdet

Motion for dine Adduktion At Lose Thigh Fat -. Denne øvelse kræver, at du lå på gulvet. Hvis du har en træningsmåtte så der vil være awesome. Du skal blot lægge på din højre side og løft dit hoved op og bruge din højre arm for support. Hold din højre ben støt på gulvet, mens hæve din venstre ben langsomt og derefter langsomt sænke dine ben. Lad ikke dine ben til at gå hele vejen ned, indtil du har gjort omkring 20 gentagelser. . Gentag denne procedure om på din venstre side og derefter skifte tilbage til din tur side, indtil du har gjort 3 sæt 20 gentagelser for hver side

Motion til din forstrækning at tabe låret fedt - Til denne øvelse, lå forsiden nedad på en bænk. Du vil derefter bøje dine ben at bringe dine hæle så tæt som muligt på din bagdel. Du kan gøre omkring 3 sæt af 20 gentagelser, og det vil gøre arbejdet. Hvis du har et kabel, der vil blive bedre og fremskynde din fedtforbrænding proces.

Alle ovennævnte øvelser er meget effektive til at hjælpe dig tabe låret fedt i en kort tid. Der er flere andre øvelser, som du kan gøre fra komfort i dit hjem såvel som på gym med motion udstyr. Men når du har en sund kost plan og følge ovenstående øvelser for omkring 30 minutter om dagen, og minimum 3 gange om ugen, vil du have en fantastisk krop på ingen tid
.