Arbejde ud Cellulite Problemer

Motion er en naturlig og sikker måde at reducere cellulite ved at reducere den samlede fedt til stede i kroppen. Det dannes, når fedtet under lag af huden blev skubbet udad og mod overfladen, hvilket resulterer i forekomsten af ​​fordybninger, rippled og ujævn hud.

Nogle aktiviteter, der menes at reducere cellulitis er yoga, svømning, dans , gåture, trappe stepping og andre aerobe og hjerte-kar-øvelser. Modstand uddannelse, som bygger muskelmasse, menes også at være en effektiv behandling.

Yoga og aerobe øvelser menes at forbedre pletter af kløftede huden ved at reducere fedt i kroppen, øge muskelmassen, brændende kalorier ., og styrkelse af hjertet, der forbedrer en person &'; s over alle blodcirkulationen

For dem, der ikke regelmæssigt deltage i motion, begynde i det små: begynde med rask gang i mindst fyrre minutter til en time hver dag. Kortlægge kurset, før du begynder arbejde ud og vælg en afstand af en og en halv miles op til tre miles afhængigt af graden af ​​fysisk kondition. Husk at gå på et reguleret og behageligt tempo.

Efter trimning den ekstra vægt ud og komme ind i en mere fysisk fit tilstand, muskeltræning kan derefter forpligtet sig til at øge muskelmasse og muskel definition. Styrketræning kan inddeles i tre hovedkategorier baseret på deres målområde, som er det øverste organ, den lavere instans standard, og den nederste del af kroppen stabilitet. Øvelser for overkroppen omfatter bænk og overhead-presser og pull nedture. Øvelser for lavere body standarder omfatter rækker, squats, front og reverse lunges, ben krøller, ben presser, ben rejser og pony spark. Øvelser for underkroppen stabilitet omfatter squats på BOSU eller balancering bolde, split squats, og step-ups med håndvægte. Gør disse øvelser mindst to til tre gange om ugen på femogfyrre minutter per session for hurtige og synlige resultater. Men eksperter anbefaler, at sessioner ikke bør overstige fem gange om ugen, og når det er muligt, har hviledage i mellem arbejde ud dage.

Disse øvelser styrker, forme, tone og udglatter kroppen, hvilket strammer huden og reducerer fedt, der forårsager forekomsten af ​​uønsket og grimme cellulite.

Det er vigtigt at huske, at når virksomheden nogen af ​​disse aktiviteter, bør man varme op og nedkøling i mindst femten minutter, slid ordentlig og komfortable fodtøj og hydrat regelmæssigt. Også for folk med eksisterende medicinske tilstande og for dem at tage medicin, samråd med en læge, før de udøver er altid ønskeligt
.