Personlig træning I CT - Sådan Find tid at komme i form, mens arbejder på fuld tid

De fleste mennesker ved, hvor vigtigt motion er til en sund livsstil. Ved at udøve regelmæssigt, kan du miste overskydende vægt, tone musklerne og nederlag depression. Men hvis du arbejder 40 timer eller mere om ugen, at finde tid til motion kan være udfordrende.

Hvis du ønsker at udøve mere regelmæssigt, den første ting du skal gøre er at gøre plads i din tidsplan. Ligegyldigt hvor mange timer du arbejder, kan du finde tid til motion dagligt. Ofte, at finde tid til motion er et spørgsmål om re-prioritere de ting, du gør, når du ikke arbejder. Mange mennesker kommer hjem fra arbejde og straks tænde for fjernsynet eller snup en øl ud af køleskabet. Mens det er vigtigt at slappe af efter arbejde, har du sandsynligvis kunne bruge nogle af din ned tid mere produktivt.

For eksempel, i stedet for at se tv fra din foretrukne lænestol, du kunne gå på et løbebånd eller bruge denne tid for nogle styrketræning. Alt du behøver er en lille bænk og nogle håndvægte. Selv hvis du ikke ønsker at opgive din afslapning tid, du behøver at gøre beslutningen om, at du ønsker at udøve dagligt og holde sig til det.

Om det betyder at få op en halv time tidligere, så du kan ramte gym, skære nogle TV-tid om aftenen eller udøve under din frokostpause, kan du finde tid til motion, hvis du er villig til at ofre noget af den tid, du bruger på at gøre andre things.In over at finde tid til motion, du måske nødt til at omarrangere dit måltid tidsplan. Mange mennesker haste ud af døren uden at spise morgenmad og få fat fastfood til frokost. Disse usunde vaner kan besejre dit træningsprogram, før du selv har begyndt det.

Sammen med at gøre udøvelsen en prioritet i dit liv, er du nødt til at gøre en sund spise en prioritet. Morgenmad er især vigtigt, fordi spise om morgenen stabiliserer dit stofskifte for resten af ​​dagen. Hvis du ikke spiser morgenmad, er du mere tilbøjelige til at spise for meget i løbet af dagen, og vil ikke gøre dit bedste arbejde om morgenen, fordi din krop mangler vitaminer og næringsstoffer.

Du har måske ikke tid til at spise en fuld morgenmad hver morgen, men det bør ikke stoppe dig fra at have morgenmad. I stedet for at snuppe en doughnut fra pausen værelse, når du kommer til at arbejde, så prøv at bage boller natten før og spise en som du hovedet ud af døren. Frugt barer er også en god, nærende måde at starte dagen, hvis du ikke har en masse tid. Hvis du kan undvære et par minutter, kan du også lyst til at prøve instant havregryn eller koldt korn.

Ud over at spise morgenmad, så sørg for du spiser en sund frokost. Mest fastfood er fyldt med fedt og kalorier. Også fastfood er dyrere end du måske indse; spise ude kan nemt koste dig $ 50 eller mere om ugen. Så du bør pakke en mere nærende frokost i stedet for ved din foretrukne hamburger sted at stoppe. Salater og frugt er gode frokost valg. Du kan også pakke en sandwich. Sammen med din frokost, pakke en klase vindruer eller et par stykker af strengen ost at have som en mid-morgen eller midt på eftermiddagen snack, hvis din energi begynder at dyppe. Hvis du tror, ​​du ikke har tid til at arbejde ud, så er du nødt til at bruge et par minutter omarrangere din kalender.

Som ovenfor tips illustrerer, kan du altid få tid til at arbejde ud; det er et spørgsmål om at beslutte, hvor vigtigt det er for dig. Tager et par minutter hver dag til at tage sig af dit helbred vil forlade dig følelsen gladere og gøre dig til en mere produktiv arbejdstager
.