*** En flydende kost til at tabe

En af de nemmeste måder at få tonsvis af ernæring og samtidig hjælpe dine chancer for at tabe vægt er gennem en flydende kost. Nu I &';. Taler ikke om emballerede protein shakes eller lavt kalorieindhold drikkevarer, men snarere hele fødevarer smoothies og safter, der pack tonsvis af frugt og grøntsager i en enkelt glas

Den anbefalede daglige indtag af frugt og grønt er 5- 10 portioner endnu mindre end 20% af nordamerikanerne opfylder dette krav. Årsagerne er mange, men en meget enkel måde at afhjælpe dette problem er at få en række af disse portioner ved hjælp af en enkelt smoothie eller juice.

På denne måde ikke blot vil du få et væld af vitaminer, mineraler, og antioxidanter, men du også mindske byrden på dit fordøjelsessystem. I &'; m sikker på du kan forstå, at noget væske tager langt mindre tid til at fordøje end et fast føde. Det bare giver mening, idet ingredienserne allerede har været “ predigested &"; ved blanding eller saftfremstilling proces.

Dette gælder for vægttab på følgende måde. Når du spiser fødevarer, er de fordøjes, opdelt, og optages i blodet til at gå til deres endelige bestemmelsessted. En stor del af tiden, men måltider mange folk spiser er så tunge, at det tager dem timer at fordøje.

Som et resultat, er kroppen kræves for at aflede enorme mængder af energi til fordøjelsesprocessen. Træthed og sløvhed er som regel de første tegn på, at dette finder sted. I &'; m sikker på at du &';. Ve oplevet dette efter en stor Thanksgiving eller julemiddagen

Da de fleste mennesker har underaktiv fordøjelse mange af disse faste måltider don &'; t få ordentligt fordøjet. De placerer store krav til maven og fordøjelsesorganerne og i sidste ende don &'; t nærer kroppen som det skal være. Hvis fødevarer kommer ind i din krop og er ikke brudt ordentligt ned de er lettere lagres som fedt (da de kan &'; t udnyttes), og har en tendens til at tilstoppe tarmkanalen, hindrer ordentlig elimination.

Flere fødevarer bliver lagret som fedt (især hvis de &'; re kogte fødevarer) og en nedsat evne til at fjerne dem, kan kun betyde, at vægten bliver tilføjet (ikke tabt) til din krop. Maden leveres i, men gør ikke &'; t gå ud – det &'; s fik at gå et sted

væskeopløsningen

Så hvis du ønsker at tabe sig, og du kan identificere sig med de ovennævnte scenarier, hvorfor ikke prøve en anden tilgang.?

Prøv at indarbejde flere smoothies og frisk pressede juice i din kost. De fleste af de smoothies og safter, jeg gør ikke tage mere end 5 minutter at forberede endnu pakke i omkring 4-8 portioner frugt og grøntsager og andre superfoods!

Dette betyder, at med kun 2 smoothies eller juice om dagen jeg kan få mere end min behov indtag af frugt og grønt. Dette har temmelig indlysende sundhedsmæssige fordele. Det er også utroligt gavnligt for vægttab asylansøgere.

Flydende måltider reducere belastningen på dit fordøjelsessystem. Det &'; s næsten, som om de næringsstoffer omgå hele processen med fordøjelsen og få absorberes ret til, hvor de skal være.

Fordelene for saftfremstilling og gøre dine egne smoothies er talrige, men unødvendigt at sige, at du nødt til at give dem et skud lige føle deres fulde effekt.

Her er 2 opskrifter fra Spise for Energi for at få dig i gang:

Spinat Pear Smoothie
Serverer 1 til 2

3 kopper spinat
1 pære
¼ kop persille
1 kop selleri juice
Saft af en halv citron

* Blend alle ingredienser i en blender, indtil glat.

Grape-Selleri Cooler
Serverer 1 til 2

1 kop søde røde druer
3-4 selleri stilke
Mint til pynt (valgfrit)

* I en saftpresser, juice alle hvis de ønskede ingredienser og pynt med mynte. < . br>