Spise mere frugt og grønt kan hjælpe dig med vægttab

Frugt og grøntsager kan være meget gavnligt for dig, hvis du forsøger at tabe sig. Hvorfor? Fordi de er høje i volumen og lav i kalorier, og de fylder dig op. De indeholder også masser af næringsstoffer, din krop har brug, og når din krop bliver de næringsstoffer, den har brug for, vil du ikke tørster den høje kalorieindhold forarbejdede fødevarer. Så du spiser mindre junk. Du bør være at spise mindst 5 til 9 portioner frugt og grønt om dagen, og endnu mere, hvis du forsøger at tabe sig, fordi hvis du er overvægtig, du er mest sandsynligt næringsstof mangelfuld. Du bør også spise en række af dem for den samlede ernæring. Hvis du tror, ​​“ godt, jeg ikke kan lide frugt og grøntsager &"; Tænk igen. Med alle de forskellige slags derude, skal du have noget. Her er 3 gode måder du kan medtage en række frugter og grøntsager i din kost

Lav en liste over alle de frugter og grøntsager, du kan lide og begynde at medtage dem i dine snacks og måltider -. Brainstorm og tænke off alle de frugter og grøntsager, der er og skrive dem ned på et stykke papir, og jeg er sikker på, du vil tænke på nogle du kan lide. Begynde at købe dem og medtage dem i dine måltider.

Medtag en frugt og eller grøntsager til morgenmad. Du kan have et æble, pære, druer eller enhver frugt til morgenmad eller du kan lave en omelet, der indeholder asparges, tomater, og eller broccoli. Jeg nogle gange gør omeletter med tomater, løg og broccoli og normalt har en vis form for frugt eller bær til morgenmad. Til frokost kan du tilføje salat, tomater, pickles og eller peberfrugter til din sandwich, og på middag tilføje en grøntsag eller to som en side parabol, og spise en salat enten på frokost eller middag. Til snacks kan du have selleri med jordnøddesmør, en frugt eller skål med frugt, rå gulerødder, broccoli, peberfrugter eller agurker med en fedtfattig veggie dip

Gør haven og frugtsalater -. Dette er en fantastisk måde at få en række frugter og grøntsager i. For en have salat kan du have salat, tomater, agurker, løg og hvad andre vegetabilske du vil tilføje. Vær kreativ du kan tilføje næsten enhver grøntsag, du ønsker. Jeg har tilføjet svampe, radiser, rå gulerødder og endda broccoli til mine salater. Du kan endda tilføje frugt til salater. Nogle mennesker tilføje orange skiver på deres salater.

For en frugtsalat kan du skære op nogle vandmelon, bananer og tilsæt blåbær, jordbær eller hvad andre frugter, du gerne vil tilføje. Salater er en fantastisk måde at spise rå grøntsager. Rå grøntsager er bedre end kogte, fordi de indeholder flere næringsstoffer. Når du tilbereder grøntsager, du dræbe nogle af de næringsstoffer.

Gør frugt og grøntsager smoothies - Du kan lave en bær smoothie med jordbær, hindbær og blåbær. Eller du kan lave en jordbær, banan smoothie, fersken smoothie, ananas smoothie, eller enhver anden form for smoothie med nogen form for frugt eller frugt, du kan lide. Bare tage frosne frugter eller bær, eller frisk frugt eller bær med is, fedtfattig yoghurt, og en helt naturlig frugtsaft eller vand, tilsæt til blender og blend indtil blandet. Udover bare have frugt smoothies du kan tilføje grøntsager til din frugt smoothie og gøre det en frugt og grøntsager smoothie. Nogle grøntsager, du kan tilføje til din smoothie er spinat, agurker og broccoli.

Gør smoothies er en lækker måde at tilføje frugt og grønt til din kost. Det er også en god måde at få kalcium, hvis din smoothie indeholder yoghurt. Smoothies er også en cool og forfriskende drink på en varm sommerdag. Når du foretager smoothies, hvis du bruger frugtsaft sørge for, at frugtsaft du bruger, er alle naturlige og ikke indeholder højfructosemajssirup da dette er en ingrediens kendt for at forårsage vægtstigning. Nogle alle naturlige frugtsaft du kan købe er Juicy Fruit, og Ocean Spray. Jeg bruger Blueberry Ocean Spray saft, når jeg laver smoothies.

Jeg håber, at denne information har fået dig til at ønsker at tilføje mere frugt og grønt til din kost. Ikke blot vil spise flere af disse hjælpe dig til at tabe sig, vil de også hjælpe med at holde dig sund. Frugt og grøntsager er kendt for at hjælpe lavere kolesterol og reducerer din risiko for hjertesygdomme, øge dit immunforsvar til at forhindre dig i at blive syge, og hjælper med at forhindre kræft
.