Drikker mere at tabe

I den udviklede verden, tager vi rent drikkevand for givet. Vand isn &'; t meget appetitvækkende forhold til frugtsaft og sodavand Men vand er afgørende for liv, og du wouldn af &'; t være i stand til at tabe sig eller få sunde medmindre du ophold hydreret
Her er et par måder at narre dig selv. til at drikke mere vand hver dag:
Drik kulsyreholdigt vand
ubstituting kulsyreholdigt vand til sodavand er nemmere end almindelig gammel flad postevand. Du kan prøve aromatiseret Seltzer vand, men sørg for at du vælger en sukker-fri og kalorie-fri flavored mulighed.
Tilføj agurkeskiver
udskæring op frisk, aromatisk agurk og tilføje det til din vand kan hjælpe med at sætte en forfriskende smag ind på varm dag. Prøv at tilføje skiver fra to agurker til en stor kande vand og lagring i dit køleskab, så genopfylde dit glas i løbet af dagen
Klem nogle citrus i dit vand
Du don &';. T nødt til at presse bare citron eller lime i dit vand for at lave en tærte og forfriskende drink. Prøv grapefrugt, mandariner eller appelsiner at blande varianter.
Drik gennem et sugerør
stedet for nipper hele dagen, så prøv slurping gennem et sugerør. Sugerør øge mængden af ​​væske, som du drikker, fordi du kan &'; t se præcis, hvor meget du drikker. Prøv at drikke gennem et sugerør i 5 sekunder, før topping.
Indstil en timer
Hvis du er så travlt, at du glemmer at drikke i løbet af dagen, prøv at sætte en timer hver time og drikke vand, når timeren slukkes.
Bær det med dig
købe flasker vand, når du er på farten kan blive dyrt, plus det &'; s dårligt for miljøet. Men, transporterer omkring en stor vandflaske kan være irriterende, hvis du forsøger at rejse let. Prøv en collapsable vandflaske, der nemt kan rulles op og gemt i en pung, når den er tom.
Drik op i AM
Hvis du virkelig hader drikkevand, den bedste måde at starte din dag ud hydreret er at smække tilbage to store briller første ting om morgenen, før din morgenkaffe. Hvis du laver denne vane automatisk hver morgen, du &'; ll være at drikke en fjerdedel af dit daglige vandindtag, før du er selv bevidst om, hvad du gør. Din had til vand vandt &'; t selv registrere, fordi du næsten ikke vil være vågen
Hold det koldt
Tilføj et par isterninger til din glas til at gøre dit vand ekstra koldt.. Koldt vand er mere tilfredsstillende end lunkent vand, så du &'; være mere tilbøjelige til at drikke mere af det ll
Stedfortræder vand til mælk i din protein shakes
Hvis du jævnligt drikker protein shakes, finde en shake, der smager fantastisk blandet. med vand i stedet for mælk. Du &'; ll klippe dit kalorieindtag betydeligt, og du &'; ll få et par portioner af vand samt
Drik vand, når du har en sukker trang
Hvem gør ikke &';. T har sukker cravings i løbet af dagen eller sent i aftener? I &'; ve aldrig mødt en. Når du har en trang til noget sødt og klæbrig, drikke op. Mange mennesker blande sult og tørst signaler, og de giver i mad cravings, når deres kroppe er faktisk råber til væsker
.