At give dit stofskifte et opsving at miste mere Fats!

En af de enkleste måder at få dig selv ind eller opretholde en sund vægt og krop er at øge kroppens naturlige evne til brændende fedt. Det betyder, at din krops stofskifte! Efter en alder af 20, er din basal stofskifte falder ca. 2 pct hvert årti. Når du passerer en alder af 40, satsen falder endnu hurtigere med omkring 5 pct årti. Dette er en af ​​de største grunde til, at mennesker oplever, at de tager på i vægt meget lettere, når de bliver ældre. Dette er især tilfældet med kvinder. Dette skyldes, at kvinder generelt har mindre lean muskelmasse i forhold til mænd af en lignende opbygning. Heldigvis, selv om dit køn eller tid er tilsyneladende arbejder imod dig, er det stadig muligt at holde dit stofskifte så højt som muligt.

Du bør altid tage din morgenmad. Din krop vil træde en fastende tilstand, når du sover om natten. Når du tager en morgenmad højt proteinindhold, så din kroppens stofskifte vil være kickstartet.

Næste og fremmest bør du også øge dit forbrug af fødevarer, der er høj i vitamin B. Disse omfatter fødevarer såsom spinat, melon, asparges og fisk.

Også, bør du tage dine måltider oftere og en højere frekvens såsom at spise en gang hver 3 timer. Når du går alt for længe uden at tage et måltid, vil din krop ind sult-tilstand og dit stofskifte vil bremse drastisk som en naturlig beskyttelse mekanisme af din krop. Da de fleste mennesker er stillesiddende natten, bør du ikke spise så meget mad, medmindre du motionerer, at timingen.

At deltage i styrketræning i mindst tre dage om ugen vil hjælpe dig med at øge dit stofskifte. Faktisk er det hjælper dig endnu mere end let til moderat hjerte-kar-aktiviteter. Årsagen er, fordi styrketræning også vil bidrage til at øge mængden af ​​lean muskelmasse du har, og disse muskler vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt, selvom du er i hvile.

Tilføjelse høj intensitet interval træning til din øvelse rutine ville være et klogt valg som godt. Du kan skifte sprint med langsommere jogging. Forskning har vist, at intervaltræning er meget mere i stand til at hjælpe dit hjerte og muskler til at udnytte ilt effektivt versus typiske og kedelige hjerte-kar-øvelser.

Dernæst bør du helt sikkert kigge ind reducere eller endda helt fjerne dit alkohol indtag. Når du drikker store mængder alkohol, vil en masse af viscerale fedt lagres omkring din mave område. Den værste del om dette er ikke, at det gør man ser fedt, men det kan forårsage reel fare for dit helbred
.