Du har nogle Smart mad valg Display nemme måder at reducere energiforbruget i Fat

I dag er vi omgivet af valg (som jeg synes stadig er en god ting). Men det stiller også nogle problemer, når det kommer til at tabe sig. Disse fem smarte valg af fødevarer kan være let at foreslå måder at reducere fedt.

Først har vi rødt kød protein. Nemme måder at skære fedt til magert udskæringer eller trimme synlige fedt. Stedfortræder medlem af de røde kød proteinkilder med større mængder af bønner og tofu eller anden sojaprotein.

Den anden kloge valg af fødevarer, som viser dig en enkel måde at reducere indholdet af fjerkrækød fedt. Da de fleste af kylling fedt er lige under huden, blot fjerne huden før madlavning og fedtet kommer ikke med det. Prøv også den økologiske kylling eller kalkun, som kun er bedre for dig.

Tredje-kloge valg af fødevarer, som kan vise dig nemme måder at sænke fedt ost. Lad det i øjnene, især hård ost og fløde, ost, fed mad. Tre enkle måder at reducere fedt ost for at reducere mængden af ​​ost, du bruger, så prøv fedtfri eller fedtfattig ost og kun ost til toppen af ​​skålen, men ikke medtaget i hele.

En anden simpel måde at reducere fedt i kosten valg af skaldyr. Fisk er en glimrende kilde til protein, der er meget lidt fedt, hvis du ved, det er ikke stegt.

femte og kloge valg af fødevarer enkel måde at reducere fedt, skal du vælge suppe. Suppe er en stor påfyldning måltid. Selvfølgelig hus suppe er den bedste, men hvis du skal købe en premade suppe, veggie suppe, valg, snarere end fløde-baserede supper.

Selv om det er vigtigt at kende disse fem smarte mad valg til at vise dig nemme måder at reducere fedt, samt et godt kig for at tilføje ost, bacon, salat saucer, ofte skjult fedt

Handlinger for at øge energiforbruget:.

Først Forøg dit stofskifte basal stofskifte sats er hovedsagelig den energi, din krop bruger uden nogen anstrengende aktivitet. Dette udgør ca. 70% af din samlede daglige energiforbrug. Den nemmeste måde at øge dit stofskifte er mere muskuløs. Du kan nemt få flere muskler ved at gøre grundlæggende modstand øvelser.

Den anden øvelse regelmæssigt Træn din konto yderligere 5-10% af deres daglige energiforbrug. Logisk, jo mere du træner, jo mere energi du forbruge. I øvrigt vil i udøvelsen resultere i øget muskelmasse, og dermed øge din basale stofskifte.

* Den sidste komponent, som kan ses, at den venstre er, at jeg har talt om energi skive. Han er kendt som adaptiv termogenese. Det er helt anderledes i forhold til deres langsigtede stiger energiforbruget energiforbrug. Det er mindre godt forstået, er det ikke hensigtsmæssigt at gøre mere her

Indsatsen for at reducere energiforbruget:.

Første Spis godt Bemærk, at jeg ikke gjorde det, "spis mindre". Oftere end ikke, det er hvad de fleste mennesker har brug for at lære at spise godt. Spise langsomt og nyde din mad, spiser kun, når du føler dig sulten og undgå snacks og fastfood.

Den anden praksis med regelmæssige fastende Mange har prøvet at reducere vægten uden en eneste tidspunkt i deres liv, og ude af stand til opnå meget. Nå, vi er nødt til at kigge hurtigt i et andet lys. Fasten bør ske regelmæssigt og praksis med at faste, bør vi ikke være alt for drastisk. Det er ikke en absolut hurtigt. For eksempel kan du hurtigt vælge dit kød indtag hver fredag. Hertil kommer, når du hurtigt, dit fokus bør ikke være uden den handling, men det bør være at øge din formue. Denne ændring i den mentale hjælp du føler dig mindre sulten og mindre mad cravings
.