The Case for Corporate Wellness: 5 tips til at forbedre sundheden på arbejdspladsen

Her til morgen deltog jeg i et foredrag forelagt af Denver handelskammer om Corporate wellness. (! 7% i 1992) Colorado betragtes som den slankeste stat i Unionen med en fedme sats på 22% i de sidste 18 år, har yderligere 15% af Coloradoans blive fede ... Det &'; s næsten 1% om året. Med fedme kommer øget risiko for sundhedsmæssige spørgsmål, herunder type 2 diabetes, hjertesygdomme og kræft.

omkostningerne ved at levere sygesikring til amerikanske medarbejdere tvinger virksomheder til at outsource arbejde til Indien, Mexico eller andre lande, så amerikanske produkter kan forblive konkurrencedygtige på det globale marked. Hvis denne tendens fortsætter, vil arbejdsløshedstallene i dag være et fjernt minde om, hvor store ting plejede at være.

Den nederste linje er, at vi har brug for en vital og sund arbejdsstyrke, der gør ikke &'; t har brug for hyppig sundhedspleje. Hvordan opnår vi det? Her er et par nyttige tips til at gøre din arbejdsplads sundere

Flyt hele dagen – Under mit første år i naturopathic medicinske skole sad jeg op mod 70 timer om ugen, enten i klassen eller studere. Jeg beklagede til en ven, at flab tog over, men at jeg havde hverken tid eller energi til at gøre noget ved det. Min ven delte en hemmelighed, hun lærte i militæret for at holde sig i form.

På toppen af ​​hver time, hun indstille en alarm. Når alarmen gik ud, ville hun gøre 10 push-– ups. Da hun er færdig hun indstillet alarmen igen i 60 minutter, og når det ringede, hun gjorde en anden 10. Ved udgangen af ​​en 8 timers dag, havde hun gjort 80 push-ups!

Jeg gjorde det hele medicinsk skole og vejede det samme som da jeg startede samtidig holde min muskeltonus.

Hvis du sidder ved et skrivebord hele dagen, så prøv dette trick. På toppen af ​​den første time, får på gulvet og gøre 10 sidde ups. På toppen af ​​den næste time, gør 10 lunges. På toppen af ​​den tredje time, gøre 10 push-ups. På toppen af ​​den næste time, gøre 2 minutters yoga. Ved slutningen af ​​den dag, du &'; ll have gjort 80 reps af forskellig motion bygning muskeltonus, at få cirkulation går og undgå “ kontor røv &"; Reb i dine kolleger, og gøre det sammen! De &'; ll elske det også

Pak din frokost &ndash!; Spise frokost ud 5 dage om ugen kan ikke kun være et budget breaker, men også kalorieindhold tæt og ernæringsmæssigt tomrum bidrager til en voksende talje. At bringe din frokost sparer tid ... så du kan gå til en mid-dages tur ... og kan indeholde meget sundere valg af fødevarer i portioner, der er mere passende end mange restauranter tjene disse dage. Pre-vaskede salater blander sig med deli kylling eller tun salat og et par ting fra oliven baren kan lave en lækker, nærende frokost, der vil holde med dig hele dagen.

Hold dig væk fra automaten – Hold højt proteinindhold snacks i dit skrivebord i stedet for at ramme automaten. Whole Foods har snacks ... chokolade, trail mix og andre elementer, der er gluten fri, ikke-GMO, trans-fedt fri alligevel smager godt og er sundere godbidder end noget du får ud af standard automat. Den gennemsnitlige amerikanske salgsautomat snacks er fyldt med kunstige farver og varianter, transfedtsyrer, højfructosemajssirup, GMO majs, gluten og nok sukker til at sende nogen ind hyperglykæmiske chok. Undgå junk kan kun gøre din krop godt

Hold planter i dit kontor – På grund af det symbiotiske forhold, at mennesker har med planter, der er ikke noget bedre for at rydde op i luften og øge ilt i dit miljø end stueplanter. Planter fjerner kuldioxid fra luften og erstatte det med ilt, men NASA undersøgelser vist, at planter også fjerne ud-gasning af benzen, trichlorethylen og formaldehyd; alle giftige kemikalier almindeligt forekommende i plast, malinger og presset træprodukter. Philodendron, Spider planter og Dracaena var blandt de mest effektive luft scrubbere ... og de &';! Re smukke også

Elsk dit arbejde – Den bedst mulige scenarie er, at du elsker dit job, det arbejde, du gør, og alle, at du arbejder med. Hvis det er dig, så er du allerede dyrker sundhed ved blot at være glad under din arbejdsdag. Hvis det &'; s ikke dig, indtil du kan finde erhvervet af dine drømme, udvikle en holdning af taknemmelighed for, hvad du har, at finde ting, du kan lide ved dit arbejde og gøre fred med dine kolleger vil tjene dig ... og dit helbred ... meget godt.

I sundhed,
Dr. Cheri konge, ND
.