Tabe sig effektivt med disse Sund mad Swaps

Hvis du er en af ​​dem, der har at "junk" stil mad på hylderne, så kan du begynde at bytte det ud for sundere mad. Undersøgelser foretaget viser de fleste mennesker spiser, blot fordi det er der, og ikke fordi de er sultne.

Dette er selvfølgelig, fører til vægtøgning og fedme. Der er et par fødevarer, du kan bytte til sundere valg, så du ikke tager på i vægt. Det vil ikke kun hjælpe dit helbred, men du vil også være i stand til at passe tilbage i dine foretrukne tøj (som du ikke kan lige nu, fordi du er overvægtig!)

1. Ice-Cream

Undersøgelser viser, hvis du har en stor beholder med is, vil du tjene op store portioner. Du kan bytte ud store beholdere til mindre beholdere eller vælge fedtfattig yoghurt eller is mælk. Begge er sundere og vil hjælpe med at forhindre unødvendig vægtøgning.

2. Frosne pommes frites

Hvis du har den store pose frosne pommes frites i din fryser, kan du bytte det ud for let at opvarme frosne brune ris. Igen, dette er en meget sundere indstilling, og det hjælper også at holde dig slank.

3. Stegt kyllingebryst

Disse poser af stegt kyllingebryst i fryseren afdeling vil give dig en kæmpestor 445 kalorier pr bryst. Skift dem ud til kylling bud eller find ovnen stegt eller uden skind versionen og holde dem i fryseren.

4. Yoghurt

Yoghurt kommer i mange varianter, men den eneste, der er virkelig sundt er en græsk yoghurt. Men du stadig nødt til at tjekke de ingredienser, for at sikre de har ikke tilføjet nogen sukker (som vil føre til en stigning i din taljen størrelse).

5. Salatdressinger

Selv de lave fedtindhold salatdressinger har sukker i dem, og de tjener op 120 kalorier for 2 spsk. Hvis du laver din egen med rødvin eddike eller æble cider eddike, kan du slippe det til 30 kalorier pr 2 spsk.

6. Smør

Er der noget bedre end toast med frisk smør? Tilføj nogle honning, eller lave dine egne mandel, cashew eller pecan smør og spare på kalorierne og hjerteproblemer skadelige mættede.

7. Mayonnaise

Brug sennep i stedet for mayo vil falde kalorier til 9 pr spiseskefuld eller du kan gå den lave eller lite mayo måde.

8. Soda

Vidste du at for hver glas sodavand du sluge, svarer det til dig forbrugende 22 teskefulde sukker? Drikker for meget sodavand vil ikke blot føre til fedme, men også vil føre til andre sundhedsproblemer såsom diabetes

Derfor vil du ønsker at erstatte dem med enten 100% frugtsaft eller almindeligt vand -. Hvilke meget sundere valgmuligheder.

9. Engelsk muffin

Den sidste swap af grimme mad er den engelske muffin - især hvidt mel engelsk boller. Mens de smager godt, men de er ikke ligefrem meget sundt. Du kan stadig få dine engelske boller, forudsat, hvis de er lavet med hele hvede
.