6 Secrets til at omdanne dine Self-Talk til at tabe

Er du kæmper for at slanke ned, og du bare kan &'; t regne ud, hvad i verden isn &'; t arbejde? Måske din selv-snak er bare den ting du har brug for at få et hold af for én gang for alle!

Hvis du længes efter at tabe sig, så er du nødt til at få din selv-snak under kontrol for en gangs skyld og for alle, så du kan se hurtigere resultater. De ord, du bruger til at beskrive, hvad der sker for dig, hvad der sker med din krop, og hvordan du føler dig om din krop, vil udløse de følelser af lykke eller ulykke, som du oplever.

Da kvaliteten af ​​dit liv og din vægt er bestemt af, hvordan du føler øjeblik til øjeblik, bør du gøre det til en vane at kun tænke og tale om, hvad du vil, hvad du er på vej mod, og hvad du er taknemmelige for, og holde dit sind off af, hvad du don &'; t vil, hvad du don &';. t lide eller hvad du ønsker du havde

Meget af din evne til at lykkes som et naturligt tynd person, kommer fra den måde, du håndtere livsomstændigheder, og hvordan du taler og arbejder med din krop, vs. imod den. Under “ en konstruktiv og positiv respons på modgang &"; når du bliver konfronteret med et tilbageslag eller modgang, vil hjælpe dig med at få en positiv karakter og personlighed.

Et fælles kendetegn for mænd og kvinder, der med succes omdanne deres kroppe, er, at de erkender, at tilbageslag er midlertidige, og acceptere disse tilbageslag som en normal og naturlig del af deres liv, og opdager, at når tilbageslag kommer op, skal de hæve sig over dem til at bevæge sig fremad i retning af deres slanke-mål.

Her er et par vidunderlige måder at gå fra negativ self -talk, til kraftfuld krop-shifting self snak …

1. Bemærk Dine Mønstre:
første skridt mod at ændre din selv-snak omkring din krop er til at blive mere bevidste om, hvor ofte du siger negative ting i dit hoved. Følgende strategier kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om din interne dialog og dens indhold.

• Journal Skrivning: Carry et tidsskrift rundt og notere ned negative kommentarer når du tænker på dem. Du vil finde mønstre til dine tanker
•. Finde ud af hvad du siger om din krop. Få ærlig overfor dig selv og skrive ned et stykke af hvordan du føler om din krop. Når du skriver dette stykke, tage et ærligt kig på det og se, hvor du kunne være mere positiv. Hvilke nye ord ville du bruge
•? Say “ STOP &" ;: Som du bemærker dig selv sige noget negativt i dit sind omkring din krop, stoppe dine tanker midten streame min sige til dig selv eller højt “ Stop &" ;.
• Gummi-Band Snap: Stop din negative selv-snak i det &'; s spor af snapper dit håndled med en elastik, hver gang du bemærker negative selv-snak. Når du trækker bandet væk fra din hud og snap den tilbage, vil det give dig en fysisk smertefuld påmindelse (ikke for smertefuldt) at banke det ud og begynde at sige noget mere positivt.

2. Tale om din krop i konstruktive måder. Lad &'; s sige, at du virkelig føler som om du &'; ve gjort fabelagtigt godt med at spise og leve tynd! Da du gør så godt, du beslutter, at du ønsker at se resultaterne på skalaen. Når du træder på skalaen du se, at du &'; faktisk ve fået et pund! Dit sind kunne gå én af to måder: (1). Du kunne kaste op dine hænder og sige, “ I &'; m så patetisk &"; “ Jeg hader min krop &" ;, “ dette stinker, og jeg er træt af at arbejde så pokkers svært at se absolut ingen resultater &"; Eller (2) Man kan sige, “ Det er skuffende, fordi jeg ved, hvor hårdt I &'; ve arbejdet. Jeg ved, at skalaen ikke viser den fulde billede her. Jeg ved, at I &'; m fortsætter med at gøre virkelig vidunderlige ting for min krop, og jeg føler stor at gøre disse ændringer, der lever Thin indefra. Bliv ved!!! Jeg ved på et tidspunkt skalaen vil matche succes I &'; m se.

3. Bemærk Din naturlige tendenser. Vi har alle områder af vores liv, hvor vi reagerer smukt og andre områder, hvor vi reagerer destruktivt. Hvis du har lavet en liste over disse destruktive områder, ville du se, at disse er de nøjagtige områder i dit liv, der ikke fungerer. Der er en naturlig tendens i os alle til at reagere følelsesmæssigt, når vores forventninger og frustrationer ikke er opfyldt. Når vægttab resultater, som vi desperat ønsker, og håbe på ikke bliver så hurtigt, som vi ønsker, kan du føle en øjeblikkelig opfordre dig til at reagere ved at spiseanfald, overspisning, eller spiser ubevidst. Det &'; s ud, “ Hvem bekymrer sig? Jeg gør alt dette, og jeg &'; m ikke at få de resultater, jeg ønsker, så glem det, og lad &'; s spise &"; Men hvad nu hvis, på blot et par dage skalaen gør vise noget andet, eller hvad nu hvis i bare et par dage mere, begynder dine bukser til at løsne omkring din mave? Wouldn &'; t det være spild til selv sabotere dig selv på det øjeblik, hvor på blot et par dage mere, du kunne se resultater?

Bemærk, hvad naturlige tendenser og forventninger du har til at tabe sig? Er de tjener du?

4. Hold på din ønskede resultater. Hvis du kunne holde på dine ønskede slutresultater og arbejde dagligt for at flytte din egen snak og dine handlinger mod dette mål, vil du se resultater! Hvad hvis hver gang du ønskede at reagere på livets belastninger ved at spise du fundet en alternativ handling som: sang, dans, strikning, maling, søge på nettet, eller journalføring? Er du klar over, at du ville slanke og være en anden person? Du ville stoppe, at selv-snak i det &'; s numre, og du ville være på vej mod den ønskede måde at være. Hvor vidunderligt! Du ville straks se dit liv forandring, din krop forandring, alle, fordi du holder på dine ønskede resultater og ændre din selv-snak.

5. Du kan kun holde en tanke ad gangen. Siden dit sind kan holde kun én tanke ad gangen, enten positiv eller negativ, skal du bevidst komme i vane med at vælge den positive tanke at dvæle ved. Hvis du holder dit sind optimistisk og dine følelser positiv, vil du se dine følelser og handlinger omdanne lige foran dine øjne.

6. Start din fridag højre. Start dagen foran et spejl siger bekræftelser, såsom “ Jeg kan lide mig selv, &"; “ jeg er den bedste &"; og “ Jeg elsker at omdanne min krop &"; Disse er personlige og positive bekræftelser, der vil bygge din niveauer af selvtillid og selvværd. Du bør sige disse bekræftelser højt foran et spejl på mindst 50 gange om dagen. Jeg ved, det lyder som en masse, men lad mig fortælle dig, det &'; s intet i forhold til de 1000 &'; s af destruktive tanker, du &'; ve været at give din hjerne dag ind og dag ud. Ved at gøre dette, vil du begynde at køre disse nye positive tanker dybt ind i din underbevidsthed.

Ved første du kan føle goofy stående foran spejlet gør det, fordi du ikke er vant til at sige sådanne venlige ord og /eller sætninger igen og igen om dig selv og din krop. Det tager tid at omprogrammere dit sind med disse nye positive bekræftelser, men det er det værd!

Husk, at det er umuligt at lære, vokse og få succes uden modgang og vanskeligheder. Du skal stige over dem for at blive en gladere og tyndere person. Altid holde dine tanker på dine mål. Konsekvent tænke på den person, du ønsker, og er ved at blive. Når tingene går galt midlertidigt, reagerer ved at sige til dig selv, “ Jeg tror på den perfekte resultat i enhver situation i mit liv &"; Løs at være munter og behagelig om din krop og modstå enhver fristelse til at reagere på din krop negativt. Og endelig, se skuffelse som en mulighed for at vokse sig stærkere, og tale med dig selv og andre om det i en positiv og optimistisk måde.

Når du praktiserer positiv selv-snak, og holde dine ord og dine mentale billeder konsistent med dine mål, kan intet stoppe dig fra at være den succes, du er beregnet til at være
.