Sund mad ideer til at holde sig i form

Hvis din træning hårdt i gymnastiksalen og søger at opbygge muskler, tabe kropsfedt, eller alle af ovenstående; du klar over, hvor vigtigt det er at fodre din krop den rigtige sund mad på de rigtige tidspunkter. Så folk siger, "Jeg har ikke tid til at lave mad 4-6 gange om dagen!" Nå, med den rigtige mængde af planlægning, vil du ikke behøver at

Hvis din træning hårdt i gymnastiksalen og søger at opbygge muskler, tabe kropsfedt, eller alle af ovenstående; du klar over, hvor vigtigt det er at fodre din krop den rigtige sund mad på de rigtige tidspunkter.

Så folk siger, "Jeg har ikke tid til at lave mad 4-6 gange om dagen!" Nå, med den rigtige mængde af planlægning, vil du ikke behøver at. Under din køkken fyldt med de rigtige fødevarer er afgørende for at forberede sunde måltider på få minutter.

Til dine proteinbehov har din fryser velforsynet med kyllingebryst, magert udskæringer af oksekød, svinekød og fisk. Har masser af skummetmælk, og magert deli stykker af kalkun, kylling og roastbeef i dit køleskab for yderligere protein. Kombiner dette med et par protein shakes og mad udskiftninger, og din proteinbehov bør få opfyldt.

Som for kulhydrater. Hold dit køkken velforsynet med havregryn, hele hvede brød, (multigrain hvis muligt), forskellige typer af ris, hvide og søde kartofler samt frugt og juice til stillingen træning insulin spike at toppen af ​​din energiforsyning. Glem ikke at have masser af friske og frosne grøntsager på hånden for de fleste af dit daglige Carb indtag.

Med et velassorteret køkken, selvom du forhastet, kan du lave en hurtig og velsmagende måltid på ingen tid. Prøv forskellige opskrift kombinationer ved at tage en af ​​de ovennævnte proteinkilder, stegning det op i en stegepande eller på en grill, kaste i nogle frosne stir-fry grøntsager (de kommer i mange varianter), og tilføje en kompleks carb kilde på siden.
.