Effektive og Dokumenteret måder at tabe kropsfedt

Som vi bliver ældre, er vi tilbøjelige til at tage på. Sådan at tabe kropsfedt afhænger af personer opbygge og hans eller hendes livsstil. Motion og kost går hånd i hånd for at opnå de ønskede resultater af vægttab.

Nogle lidt af kropsfedt er nødvendig for kroppen til at fungere og for at opretholde livet. Dette kaldes det væsentlige fedt. Den anden type er opbevaring fedt. Dette er lagret i fedtvæv. Det er for at beskytte de indre organer og maven og brystet. En persons fitness-niveau kan beregnes ved at måle fedtprocent. BMI eller Body Mass Index er en måde at bestemme kropsfedt i form af højde og vægt på den person. Når Body Mass Index ligger i intervallet fra 18,5 til 24,9, anses det for normal. Mellem 25 og 29,9 anses overvægt og BMI, der er 30 eller derover anses for fede. Det er vanskeligt at få nøjagtige målinger ved hjælp af disse metoder, men de giver os en rimelig idé. Hvis den væsentlige fedt er mindre end krævet af kroppen til at fungere, kan det påvirke den person &'; s sundhed

Man skal brænde de ekstra og uønskede kalorier for at tabe kropsfedt.. Hvis man er overvægtig, overdreven fedtvæv hænge specielt i maven regionen. Abdominalt fedt er i bughulen. Fedtstoffet stede i nederste del af kroppen, for eksempel i lår, balder og hofter, er anderledes end i maven. Kvinder har tendens til at tage på i vægt i deres nedre del af kroppen, mens mænd har tendens til at sætte på i maveregionen. Dette skyldes hormonerne i mandlige og kvindelige. Efter overgangsalderen i en kvindelig, skifter vægten fra den nederste del af kroppen region til maveregionen.

Så hvordan kan man tabe kropsfedt? Svaret er at brænde kalorier ved en eller anden måde for motion. Øvelser kan alene ikke hjælpe en tabe kropsfedt. En sund kost er et must også.

For det første en person bør sætte et realistisk mål for sig selv. Man skal holde sig til dette mål og opretholde en log. Start med øvelser om morgenen før spiser morgenmad. Træn bør ske i mindst 20 til 30 minutter. Gør dem regelmæssigt og dedicatedly. Man kan gøre cardio, aerobic, vægttræning eller yoga. Gåture, løb, jogging, løbebånd, cykling og trapper klatring er meget gode øvelser. Visse øvelser i yoga er meget gavnligt for at tabe kropsfedt og toning op i kroppen. En sådan er Suryanamaskar, der toner op hele kroppen.

Man bør spise små måltider på en dag. Må ikke springe ethvert måltid eller spise tunge måltider. Gøremål o vil lagre fedt i kroppen som en forsvarsmekanisme eller sinke stofskiftet i kroppen. Ved at spise små måltider, man øger kroppens stofskifte og kalorier forbruges er brændt hurtigere. Spis en sund kost fyldt med vitaminer, mineraler og proteiner. Din kost bør også omfatte kulhydrater i mådehold og meget lidt fedt. Skift til fedtfattig mad. Dette fastholder effektiv metabolisme. Tjek fødevarer dele og tygge langsomt. Tæl dit kalorieindtag. Eliminer fedtet fed mad. Drik masser af vand for at hjælpe skylle ud giftstoffer fra kroppen og at holde hydreret

Efter disse enkle punkter alvorligt vil hjælpe dig tabe kropsfedt
. &Nbsp.;