Fedt og saltet.

Jeg elsker salt. Efter min mening, ved siden af ​​sukker, salt er en af ​​de mest lækre af alle varianter. Spørgsmålet er: Er der salt elsker mig? Fakta: Vi har brug for salt til at leve. For meget Dræbte!

The American Heart Association anbefaler, at vi har brug for omkring 1 teskefuld salt per dag for voksne og omkring halvdelen af ​​dette beløb for børn. Den gennemsnitlige amerikanske spiser det dobbelte beløb. Vi kan overleve på ca. 1/5 af dette beløb.

overskydende salt forårsager problemer. Jeg er hverken en ernæringsekspert eller en læge. Jeg ved, hvad jeg føler og se i min krop, når jeg spiser for meget salt; dvs. oppustet og uoplagt. Jeg har det bedre med mindre salt.

Jeg er ikke parat til at give op salt. Jeg forsætligt overvåge dens indtagelse ved at være klar over, hvor meget jeg bevidst forbruger. Jeg er ikke fanatisk nok til stædigt at overvåge min hver indtag. Jeg dog bevidst vælge, hvad jeg spiser, og så kan du. Jeg har valg om, hvad naturligvis indeholder salt, og hvad jeg selvfølgelig vælge at tilføje salt til. Jeg vælger mindre salt. Som min forbrug af salt går ned, så gør mit ønske om salt. Reducer det gradvist, og du vandt &'; t bemærke forskellen.

Formålet med denne artikel er at kraftigt råde dig til forsætligt overvåge dit saltindtag og reducere det med omkring 1/3.

Du kan være overrasket over at vide, at vi er direkte ansvarlige for kun 15 procent af det salt, vi føje til vores mad. Maden de fleste af os spiser allerede har omkring 10 procent af vores daglige natrium godtgørelse forekommer i det naturligt. Det meste af saltet vi forbruger, 75 procent, er fundet i de tilberedte eller forarbejdede fødevarer, vi regelmæssigt spiser.

Den eneste måde, at du med held kan reducere salt i din kost er ved at kende dette, og ved forsætligt at skifte, hvad vi spiser til fødevarer med mindre tilsat salt, ved at skifte fra forarbejdede fødevarer til friske fødevarer, vi kender indholdet af .

Uden en plan til at overvåge vores saltindtag, vil vi spise som sædvanlig, og som sædvanlig for de fleste af os er for meget salt.

Mad virksomheder og restauranter sætte en masse salt i fødevarer, fordi folk kan lide og forventer saltede mad. Spis det, og de vil tjene det. Nægte det, og de vil blive tvunget til at sælge, hvad vi som forbrugere efterspørgsel. Spørg dem, om de salt deres mad. Hvis de gør, og du allerede har indtaget din grænse for dagen, skal du vælge noget andet. Hvis det smager for salt, det er for salt, sende det tilbage.

Kontroller mærkningen. Undgå emner, der indeholder mere end 180 milligram natrium.

Fødevareindustrien er tilbageholdende med at ændre succesfulde opskrifter og fødevarer. De er i færd med at sælge fødevarer, der sælger. Det er dit ansvar for dit helbred, ikke deres. Hvis du er afhængig af dem til at ændre eller regeringen til at lovgive sund forandring, vil du dø tidligt, fedt og saltet. Eller ej. Du vælger
 !;