Real Vægttab Secret - Kost betyder ikke noget

Der er så mange diæter derude hævder at være den, der virkelig hjælper smelte pounds og vi &'; ve prøvet dem okay? Fedtfattig vegetar, fedtfattig konventionelle, moderat fedt middelhavskost, højt fedtindhold ingen carb diæt, højt fedtindhold med Carb kost … listen bliver ved og ved. Tja, en ny undersøgelse offentliggjort af New England Journal of Medicine i sidste uge viste nogle overraskende fund – Kost gør ikke &'; t virkelig noget efter alt

Ansporet af flere forsøg, der viste modstridende resultater, som kost førte til succes. vægttab, undersøgelsen spores 811 overvægtige deltagere over to år. Hver person blev sat på en af ​​fire portion begrænsning kostvaner: lav Carb, høj Carb, lavt protein og højt proteinindhold. De blev også forpligtet til at udøve i halvfems minutter om ugen, mens sporing deres kalorier online. Hvad gjorde forskerne finde? Hver enkelt deltager tabte vægt –. I gennemsnit ni pounds og to inches ud af deres waists

Den hemmelige? Hvad de spiste didn &'; t synes at noget – selv om alle foderblandingerne blev struktureret med lignende hele lavt glykæmisk fødevarer – hvad gjorde var del kontrol og bevidsthed om, hvad der blev spist. Hvilket gør en masse forstand. Vi holder søger efter genveje, når det kommer til at tabe sig, men er der virkelig ingen-det hele kommer tilbage til at spise en fornuftig og afbalanceret kost af hele fødevarer og udøver consistantly. Så bringe bevidsthed tilbage i din kost – prøv at tilslutte et online community, der giver dig mulighed for at spore dine kalorier og vægttab eller spise måltider i kontemplation uden at blive distraheret af tv eller dyb samtale, opmærksom på de varianter og teksturer, du oplever. En personlig favorit? En af de grunde, jeg elsker voksende min egen mad og besøger de små økologiske bedrifter er, at jeg kan se og føle den tid og energi, det tager at dyrke grøntsager, jeg spiser, mængden af ​​solskin, vand, jord og tid. I stedet for den endeløs forsyning af anonym mad i købmandsforretninger, jeg ved, når jeg spiser, hvad der gik ind i dette stykke brocolli eller roer og det gør mig smage det så meget mere
.