Er det muligt at miste mere vægt ved at udøve en kortere periode?

Alle ønsker at reducere mængden af ​​tid brugt at arbejde ud, og øge mængden af ​​synlige fedt tab resultater. Selv om dette lyder som en drøm, er det faktisk muligt! Fangsten er imidlertid, at disse træningsøvelser er ikke let at udføre. Høj intensitet interval træning (HIIT) er blevet en meget populær metode til at hjælpe folk tabe sig uanset din nuværende form. Undersøgelser har også vist, at HIIT faktisk effektiv til fedttab formål.

Følgende er nogle store forskelle, du får fra HIIT, som du normalt ikke er i stand til at komme ud af normal aerob eller kredsløbstræning.

HIIT vil være i stand til at give dig et løft dine niveauer af væksthormon. Denne vækst hormon er vigtigt at hjælpe dig med at opbygge muskler, forbrænde fedt og kulhydrater. Tilstedeværelsen af ​​væksthormoner vil være i stand til at hjælpe dig med at blive slankere.

Når du gør brug af en sådan måde af uddannelse, du er faktisk lykkedes at ændre din krop i en kortere periode, hjælper dig med at øge din produktivitet. Problemet med de fleste normale arbejde ud rutiner er, at de tager for evigt at fuldføre. Således er det sværere at finde tilstrækkelig motivation til at få dig i gang på et arbejde ud som tager en time at gennemføre, versus en øvelse rutine, der tager kun 30 minutter at udfylde! Nogle mennesker er også alt for travlt med deres arbejde eller familieliv, og har tilsyneladende ingen tid at tabe sig. Ved at gøre brug af HIIT, vil han eller hun nu være i stand til at tabe også!

Der er forskellige måder, hvorpå du kan henvende høj intensitet interval træning. Nogle af dem er velegnet til dem i relativt god form, mens nogle af dem er for samlede begyndere. Uanset, følgende ligner begge sider.

Du vil helt sikkert nødt til at indarbejde en kort opvarmningsperiode på cirka tre minutter i længde.

Du skal deltage i en øvelse på højeste intensitet, som du kan. Dette er for at få din puls så høj som sikkert muligt, således at efterfølgende øge dit stofskifte til at forbrænde flere kalorier og fedt.

Det er også vigtigt for dig at have et opsving tid efter din korte burst af motion. For dem, der er total begyndere, vil 90 sekunder være et godt tidspunkt for dig til at hvile.

Du kan og skal udføre denne cyklus, så længe indtil hele træningen længden er lidt under 20 minutter. Mængden af ​​den samlede træningstid vil blive øget støt gennem uger som du fremskridt
.