Søger Hurtigt Vægttab - tabe sig permanent ved anaerob

Hvis er på udkig efter måder til hurtigt vægttab, og har besluttet at tabe sig permanent, du sikkert ved, at oprettelse af en øvelse plan er afgørende. Imidlertid kan en hvilken som helst øvelse planen ikke. Faktisk er en masse mennesker jogge væk 2-3 timer hver uge, men don &'; t befinder sig gør nogen mærkbare fremskridt med deres vægttab mål. Hvad de ikke gør, er anaerob motion. Har jeg hører et &'; hvad &';? R at &'; Ja, det er ikke et ord, du ofte hører, men ifølge flere forskellige undersøgelser, folk, der indarbejder anaerobe øvelser ind i deres motion tidsplan, har en langt bedre chance for at nå deres vægttab mål.

Hvad er en anaerob motion

Anaerob motion er en øvelse, hvor kroppen &'; s muskler leveres med et ubetydeligt niveau af ilt i løbet af en træning. Doing squats eller andre former for muskeltræning med medium eller tunge vægte, sprint og cykling eller svømning ved meget høje hastigheder er alle eksempler på anaerobe øvelser. Du kan kun opretholde en sådan indsats i et par minutter eller mindre. På den anden side, længere løbeture og støt tempo besværgelser på cykel eller i puljen, som kan opretholdes i flere minutter og endda en time eller mere er alle eksempler på aerobe øvelser. I disse er de muskler forsynes med en tilstrækkelig mængde luft eller ilt under træningen.

Hvorfor Anaerob hjælper dig tabe sig hurtigt

Aerob motion brænder en masse kalorier fra kulhydrater, og derefter fedt når kroppen &'; s carb forsyning løber ud, men kroppen så kræver øjeblikkelig opfyldning efter træning. Hvis du erstatte alle de kalorier brændt, du bare spildt alle dine kræfter, og du vil kun stagnere i dit vægttab mål. Men med anaerobe øvelser, hvor dine muskler har følt presset for perioder med et par sekunder hver, din krop vil straks komme ned til reparation musklerne og gøre dem vokse. For dette, din krop har brug og bruger en masse kalorier, efter din træning er overstået. Så når du hviler om natten, sov, din krop er faktisk brænder kalorier til at reparere og styrke dine muskler! Ikke underligt folk, der gør anaerobe øvelser normalt gør tabe sig permanent.

Spørg enhver ekspert, vil ingen aerob øvelse hjælpe dig med at brænde alle de kalorier, selv mens du er i hvile. Men det &'; s ikke den eneste grund til, at anaerob skal være en væsentlig bestanddel af dit vægttab mål. Når dine muskler er stærke og udviklet, ligesom de vil være, når du konsekvent gør anaerobe øvelser, vil din base stofskifte (den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier i en normal dag uden ekstra motion) skyde op. Dette skyldes, muskler bruge en masse kalorier til at overleve. ! Så de stærkere dine muskler, jo flere kalorier du ender brændende, selv på en almindelig dag

Anaerob er for alle

Det bedste er, at du don &'; t nødt til at pumpe 100 kg jern eller bindestreg 200 meter sprints at få anaerobe. Tæller endda muskel styrke træning med moderate vægte som anaerob motion. Hvis du gør 2-3 sæt af en øvelse som en del af et kredsløb, med 10-12 reps i hvert sæt, der er fremragende fremskridt! Og damer derude, don &'; t frygter, at dine muskler vil bule ud, hvis du styrke øvelser. Din krop simpelthen ikke producere nok testosteron til det. Snarere, hvad du vil opnå er mere tonet og velformede muskler og hurtigere vægttab.

I slutningen af ​​dagen, uanset hvem du kan være, hvis du vil have hurtige vægttab resultater og til at tabe sig permanent, intet vil hjælpe dig med at gøre det så stor succes som anaerobe øvelser.

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet.
.   ;