5 Væsentlige ting du bør vide om at spise sundt

Når det kommer til at spise sundt, det er, hvad hver person, hvis kæmper på en diæt bør vide. Der er 5 vigtige ting, der gør vælge en sund kost plan - i stedet for sin høje alternativ kalorie - en vigtig del af enhver kost

Nedenfor vi &'; ll give dig et par tips såsom:. De centrale roller, kvalitet fødevarer, vand og multivitaminer spille i en sund kost livsstil. Og hvordan du kan bruge dem til at føle sig bedre, har mere energi, og forbedre din generelle sundhed.

Vand Har Krop God

En af de vigtigste dele af at spise sundt er at få nok vand. Det er vigtigt, fordi det hjælper kroppen fungerer ordentligt. Ikke kun det, men nogle andre fordele ved at drikke nok vand tænker klarere, føler mindre sulten, mere energi, sundere hud og bedre generelle sundhed i almindelighed.

Kvalitet Vundet

Når det kommer til at spise sundt, kvalitet vil vinde over mængde hver gang. Når du primært spiser den slags mad, der vil brændstof din krop med det højeste beløb af ernæring, er du tilpasse med kvalitet. Hvad betyder det egentlig? I enkle vendinger er det plukke fødevarer, der har den mindste mængde af sukker, fedt, og er blevet behandlet mindst. I stedet spise mere økologisk, hele fødevarer, der giver dig flest næringsstoffer.

Feel Fuld Mens spise mindre

Når du træffe bedre valg af fødevarer, kan du spise færre kalorier hver dag og stadig føle sig tilfreds. Fødevarer, der er rige på fibre hjælpe dig til at føle sig fuld meget længere end deres mindre næringsstoffer modstykker. Ja, så behøver du ikke at spise så meget.

Undgå At Stuffy Feeling

Forbedring af kvaliteten af ​​din kost er ikke det eneste, der er vigtigt. Du vil også ønsker at øge mængden og hyppigheden, også. Hvis du finder dig selv at spise en masse, når du keder dig eller har ikke andet at gøre, kan du overveje at kvæle det i opløbet, så hurtigt som muligt. Hvorfor? Nå, fordi du måske være at spise flere kalorier, end du har brug for.

Plus, skære ned på størrelsen af ​​dine måltider er generelt, ikke en dårlig idé. Ved ikke at give din krop store mængder mad til at bryde ned i hvert møde, du ender med at have mere energi, mens på samme tid, så man undgår, at snerpet (ved at briste) følelse.

udfylde hullerne

Selvom du spiser sundt, er det stadig værd at tage en god multivitamin eller supplement til at kompensere for eventuelle huller i din kost. Ikke alt for mange mennesker spiser "den måde, de skal" hele tiden. Selv hvis flere mennesker gjorde, på grund af brugen af ​​pesticider, og dårligere jordkvalitet i disse dage, de fødevarer, vi spiser måske ikke så næringsstof fyldt som de burde være.

Den slags tillæg, du har brug primært afhænger af hvad din kost mangler. Men det er en god idé at mindst omfatte en multivitamin. Det &'; s også værd at tage et kig på disse andre vigtige kosttilskud: calcium, B-kompleks, og olier såsom hørfrø eller fisk
. .