Vigtigheden af ​​målopnåelse for vægttab

Hvis du har et mål om at tabe sig, er du på ingen måde alene. Nyere forskning har vist, at der er millioner og atter millioner af mennesker fra hele verden, der ønsker at tabe sig. Faktisk &'; tabe &'; er blevet anerkendt som en af ​​verdens &'; s mest populære mål. Og intet af dette er overraskende, når man tænker nogle af de følgende statistikker

• Nylige undersøgelser har vist, at en milliard mennesker ud af verdens 6 milliarder befolkning nu anses overvægtige (WHO World Health Report)
• I USA vurderes det, at 30% af de voksne er klinisk fede (nogle 60million personer)
• I EU er der nogle 200m voksne, der er målbart overvægtige, fuldt 45% af befolkningen.

På trods af det store antal mennesker, der har sat vægttab som mål, kun 12% af disse vil nå og vedligeholde deres idealvægt. Årsagen til en så lav succesrate er rent, fordi det store flertal af mennesker ikke sætte effektive mål for deres vægttab. Forskning har vist, at hvis vægttab mål er sat på den rigtige måde, at sandsynligheden for succes øges betydeligt.

Ifølge www.itcanbe.com, den førende mål samfund, er der fire vigtige skridt, som vil maksimere din mulighederne for at opnå dit vægttab mål.

1. Klart identificere dit mål og sætte det skriftligt

Det første skridt til at opnå vægttab er klart at identificere dit mål og sætte det skriftligt. Den måde, du identificere og skrive dit mål vil påvirke sandsynligheden for dens succes. Når du skriver dit mål, overveje følgende:

• Gør det konkret. &'; jeg ønsker at tabe &'; er et generelt mål. Et generelt mål er svag; Det giver ikke klarhed eller inspirere motivation og, som et resultat, er usandsynligt, skal nås – især i det ønskede omfang. &'; jeg ønsker at tabe 10 £ &'; er et bestemt mål. Et specifikt mål giver et konkret mål; det bringer målet i fokus, og som et resultat af dette, er langt mere tilbøjelige til at lykkes

• Lav dit mål realistisk. Gør det opnåelige. Et mål, der er for ambitiøst kan de-motiverende, hvis du føler, at det er uden for rækkevidde. For eksempel &'; jeg ønsker at tabe 2 sten i de næste 2 måneder &'; måske ikke synes muligt, og det er usandsynligt, at motivere eller inspirere til handling.

Et mål, der er for let vil også undlade at motivere, det vil mangle udfordring. &'; jeg ønsker at tabe 1 £ over de næste 2 måneder &'; næppe kommer til at inspirere store ændringer i dit liv
Gør dit mål udfordrende, men opnåelige

&bull.; Giv dit mål en deadline. En deadline er den ene ting, der adskiller et mål fra en drøm. Et mål uden en deadline er langt mindre tilbøjelige til at inspirere til øjeblikkelig handling, og som et resultat, er det usandsynligt, at lykkes. Ved at sætte en tidsfrist, du inspirere til handling mod resultatet, du sætter den i live.

2. Sæt en plan

Et mål uden en plan er blot et ønske. Overraskende få mennesker sat planer, i virkeligheden forskning har vist, at kun 3% af mennesker, der sat et vægttab som et mål har en formel plan for, hvordan de vil nå det. På baggrund af denne statistik, er det af lidt underligt, at kun 12% af mennesker, der ønsker at tabe sig, vil nå og bevare deres mål vægt.

En plan giver målet at blive brudt ned i mindre håndterbare trin. Ikke blot vil dette skabe klarhed om, hvordan du vil tabe, vil det også gøre din ønskede mål vægt synes mere opnåeligt.

Start din plan ved at fokusere på din ønskede vægt og den tilsigtede deadline og arbejde baglæns for at bestemme, hvad handlinger skal udføres på hvilke tidspunkter. Fra denne kan du oprette en plan og &'; to-do &'; liste, som, engang følges, vil garantere succes.

3. Lav en liste over de grunde, du har valgt at tabe

Lav en liste over de grunde, du har valgt at tabe sig og holde det med dig på alle tidspunkter. Når din motivation mangler, komme ud denne liste og læse den – det vil minde dig om alle de gode grunde, du har sat dette mål. Og mindre ansigt det, er der masser af gode grunde til at tabe de usunde pounds – her er blot et par af dem:

• Det kan reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, og anses for at reducere risikoen for diabetes, cancer, søvnapnø, slidgigt og andre ubehagelige ting
• Det vil øge din sexlyst
• Det kunne øge dit selvværd, din energi niveauer og vil gøre tingene lettere på ryggen og leddene.

4. Find andre mennesker, der arbejder i retning af vægttab

Forskning har vist, at når folk arbejder sammen for at opnå vægttab, ikke kun vil deres motivation stigning, men de vil være i stand til at dele deres viden og erfaring, som har vist sig at langt hastighed op opnåelsen af ​​den ønskede vægt.

Indstilling effektive vægttab mål har brug for lidt mere eftertanke og tid på forhånd, men din indsats i at gøre dette vil blive godt belønnet.

En hjemmeside, som jeg vil meget anbefale til alle de indstilling vægttab mål er www.itcanbe.com, et fællesskab baseret målopnåelse site. Dette site er en fantastisk gratis ressource, der giver brugerne værktøjer giver dem mulighed for klart at fastslå deres vægttab mål og sætte en detaljeret plan for at arbejde hen imod dem. Det vil også forbinde brugere til andre mennesker, der arbejder hen imod de samme mål.

Vi er alle fortjener at leve et fantastisk tilfredsstillende liv, og at være sund og følelse stor er en stor del af dette. Når dine mål er blevet effektivt sat, din ønskede vægt er kun et spørgsmål om tid
.