Kulhydrater, proteiner, vitaminer og fedt tab

Et fedt tab program er frugtbart, når det består en fornuftig planlagt kost og regelmæssig træning. Den kost for fedt tab bør indeholde tilstrækkelige næringsstoffer vores krop har brug for. Det bør være sådan, at det opretholder balancen mellem energiproduktion og energiforbrug. Følgende er nogle af de vigtigste komponenter i vores rutine kost:. Kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler

Kulhydrater: De er kendt som brændstof af kroppen ovnen. De fås i to former: sukker og stivelse. Deres eneste funktion er at generere varme i kroppen /De mangler i alle de andre næringsstoffer, der er nødvendige for næring af kroppen. Der er altid en mulighed for et overdrevent forbrug af kulhydrater, som de er billige og let tilgængelige. Når fødeindtagelse er i overskud, kombineret med manglende fysisk aktivitet, kan fedme udvikle sig i sådanne omstændigheder.

metabolisme en fed person ikke er i stand til at beskæftige sig ordentligt med kulhydrater, som derfor ikke er brændt væk helt. Resten bliver deponeret som fedt i kroppen. Kulhydrater er derfor, den største fjende af en fed person

Kilder:.. Korn, rodfrugter, sukker, jaggery og frugter som banan

Proteiner: De er stoffer, der bygger vores krop. De indeholder et vigtigt element kaldet kvælstof. For at bevare sundhed og effektiviteten af ​​kroppen nitrogen balance er meget vigtigt. Uden protein kroppen ikke kan producere de nødvendige enzymer og hormoner til udveksling af energi.

Betydningen af ​​proteiner ligger i deres høje specifikke dynamisk handling. De fremskynde stofskifte, som på sin side brænde væk de fødevarer, som er større end de faktiske behov. Denne høje specifikke dynamiske virkning af proteinet styrer overskydende appetit og bremser tendensen til at spise ofte. De spiller også en vigtig rolle i at dræne det overskydende væske fra kroppen. Kort sagt, for en fed person, hvis kulhydrater er som en gift, proteinerne er ligesom nektar. Fedme er en indikation af proteinmangel på kroppen

Proteiner er opdelt i to kategorier:. Vegetabilsk protein og animalsk protein. Hver af dem har sine egne særlige fordele og ulemper. Generelt er de animalske proteiner anses for at være af fineste kvalitet. , Vegetabilsk protein er dog at blande nogle impulser

Kilder:. Mælk, kærnemælk, ostemasse, bælgfrugter, korn, fisk, kød, æg, osv

Fedt: De også fungere som genererer varme og energi i kroppen. Når overskydende mad indtages, bliver det omdannet til fedt og få deponeret. Fedt er således den akkumulerede eller lagret energi i kroppen, hvilket kan efterfølgende anvendes, når behovet opstår. Fedtstofferne beskytte kroppen mod kulde. De fylder alle de ledige rum mellem kroppens celler og gøre flytning af leddene glat ved at smøre dem. De er en væsentlig ingrediens for den menneskelige krop.

Vitamin A, D, E og K er opløselige kun i fedtstoffer. Disse vitaminer absorberes i kroppen, når det er syntetiseret i fedtstofferne. Hvis kosten ikke indeholder tilstrækkelig mængde fedt, sygdom forårsaget af mangel på de ovennævnte vitaminer kan udvikler

Kilder:. Smør, ghee, olie, nogle korn og dyrekød

Andet vitaminer: De er orgainic stoffer, der er nødvendige, i små mængder, for propoer sundhed, effektivitet og optimal stofskifte i kroppen. De er afgørende for vækst, for dannelse af knogler og tænder, for kraft, for korrekt funktion af knogler og tænder, for korrekt funktion af forskellige indre organer og i længere tid elevator. De leverer også kroppen med vitalitet og modstand magt mod sygdom. Sygdom som beriberi, skørbug, engelsk syge, osv er forårsaget af vitaminmangel.

Varme eller madlavning, mere eller mindre ødelægger vitaminer, og derfor er det tilrådeligt at spise rå grøntsager og ubehandlede fødevarer.

Mineraler : De er også er lige så vigtige som vitaminer til det menneskelige legeme. De er afgørende for forskellige formål, som for velfungerende forskellige systemer i kroppen, for muskeltonus, for at opretholde regelmæssige hjerteslag, for den frie bevægelser af blod en væske i antacida i kroppen og for en lang række andre vigtige . funktioner Salg

Af de mange mineraler, calcium, fosfor, kalium, natrium, jern, magnesium, klor og jod er mere vigtigt for vores krop
.