5 Foods Mænd skal spise

Du tror måske, du spiser sundt. Men er du spiser disse 5 skal have fødevarer til mænd?

Disse 5 fødevarer vil sørge for du er på vej til at leve et langt og sundt liv, så du kan være den stærke far du skal være for at holde trit med din familie.

1. Tomater - Dette buttet røde frugter giver et stærkt slag for mænd især. Ja, det er en frugt, ikke en grøntsag. Hvis den har frø, dets betragtes som en frugt. Du måske af hørt af den magtfulde næringsstoffer i tomater kaldet lycopen. Lycopen har været viser sig at være fordelagtig i forebyggelsen af ​​prostatakræft hos mænd. Til at absorbere denne vidunderlige næringsstof tomaterne skal nedbrydes såsom tomatsauce og tomatjuice.

2. Østers - Må ikke videregive disse slimede hav bløddyr endnu. Østers er en høj kvalitet protein kilde, der er fantastisk til at opbygge lean muskel. De giver også hjertet sundt omega 3 er samt en anden værdsatte næringsstof, som enhver mand bør have i deres kost. Østers har været kendt i århundreder som en libido forstærker. Dette er hovedsageligt fra den høje koncentration af zink. De fleste mænd i dag viser sig at være mangelfuld i denne livsvigtige næringsstoffer. Det aids i testosteron produktion, som giver os mænd styrke og energi i gymnastiksalen og i soveværelset.

3. Paranødder - Nødder er en fantastisk næringsstof tæt snack fuld af fiber, sunde fedtstoffer og endda protein. Paranødder især er høj i selen. Paranødder kan indeholde så meget som 544 mikrogram selen per ounce. Blot én Brasilien møtrik vil give dig dit anbefalede daglige tilførsel af selen. Dette mineral er afgørende i antioxidant produktion i din krop til at bekæmpe off sygdom.

4. Broccoli - Vi er alle høre, hvor god denne grønne korsblomstrede grøntsager er for os. Men de fleste mænd ikke rigtig ved, hvordan gavnlige broccoli egentlig er for vores sundhed og levetid. Flere og flere beviser er stigende viser anti-cancer fordele i denne super mad. Kig på broccoli som "naturens koste", som de er høj i fiber, vitaminer, mineraler og antioxidanter, der renser blodårerne og holde dine celler stærke og sunde i hele din krop.

5. Hørfrø - Denne lille frø er fyldt med næringsstoffer. En masse mennesker kender hørfrø er en god kilde til sunde fedtstoffer og fibre. Men den fejl de gør spiser frø helhed. For din krop til at absorbere fedt, hørfrø skal slibes, før de spises. En kaffemølle er fantastisk til dette, eller du kan købe økologisk formalet hørfrø. Ground hørfrø er fantastisk at tilføje til korn, havregryn, burgere, frikadeller, shakes og gryderetter. Opbevar jorden flaxseeds i køleskabet for at forhindre oxidation af de sunde fedtstoffer. Med al den snak om plast i vores miljø og phytoøstrogener, de efterligner, lignaner i hørfrø hjælper kroppen slippe af med disse giftige forbindelser.

Der har du det, Top 5 Foods for mænd, at du ikke kan være spise men bør ...
.