4 måder at befri din krop af Tummy Fat

Tummy fedt er et problem for de fleste mennesker, især kvinder, og det er en af ​​de ting, der bare ikke vil gå væk. Jeg konsekvent høre kvinder og også mænd klager over den ekstra mave fedt, at de ikke kan slippe af med. Bugen område er en fedt oplagring "lomme" område for fedt. Denne ekstra lag har vist sig at være meget stædig, når de forsøger at slippe af med den fra din krop. Disse fire tips kan hjælpe dig med at forvise mave fedt for evigt!

1. Drik Din Vand - Kom selv fuldt hydreret vil ikke kun udvise nogen vand vægt, du holde på, men kan også hjælpe dit stofskifte til at køre hurtigere. Vand er en kæmpe bidragyder til dit stofskifte. Din krop kan ikke behandle den mad, du tager i korrekt og gøre det til energi, hvis du ikke er helt hydreret. Så giv dig selv et løft ved at sikre, at du altid drikker dit vand. Starthjælp dit stofskifte kan hjælpe dig med at befri din krop af de få ekstra pounds, der sidder på din mave.

2. Spis sundt, Frisk, Whole Foods - Stick til magert protein, frisk frugt og grøntsager, enkeltumættet fedt og fuldkorn. Dette er ikke raket videnskab, men det kan være en af ​​de vigtigste tips til at tage til hjerte. Når du har en fedt oplagring, såsom mave, ydre eller indre lår og under armene (triceps område), en af ​​de eneste måder at slippe af med den sidste lille smule fedt er at regere i dine spisevaner. Eliminer forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt natrium fra din kost. Sørg for at dine dele er i kontrol og spiser de friskeste hele fødevarer til morgenmad, frokost og middag.

3. Anlægge en No Alcohol Regel - Denne ene er kedeligt for det sociale liv, men hvis du er virkelig seriøs omkring at komme af med din mave fedt, du bliver nødt til at skære ned på dit indtag af alkohol. Jeg tror ikke på helt at fratage dig selv, så vi vil sige alkohol er tilladt på én dag hver uge. Alle andre dage skal være alkohol fri. Desværre er alkohol kommer til at dehydrere kroppen få dig til at holde vand. Det betyder, at du kan have en lille pose rundt om maven lige fra alkoholforbrug. Slip af med alkohol, indtil maven fedt er væk, og derefter tilføje den igen ind med kontrol og mådehold.

4. Tone & Styrke - Mens der er ikke sådan noget som "spot toning", er det stadig vigtigt at styrke maveregionen. Du ønsker disse muskler til at være stærke og sunde, så de arbejder og brænde kalorier. Plus, når du slippe af med den ekstra mave lag, vil du ønsker en dejlig tonet og konditioneret muskler nedenunder at vise.

At miste den ekstra mave fedt tager dedikation og konsistens. Du kan være nødt til at opgive nogle af de ting, du elsker ligesom alkohol, desserter eller snacks til virkelig at fokusere på din kost og endelig slippe af med den ekstra fedt. Du kan gøre det, men du vil også nødt til at være tålmodig. Det kan tage tid, så hænge der og give dig selv et par måneder for at se nogle fremskridt. Dit hårde arbejde i sidste ende vil blive belønnet
 !;