Vægttab Program - Holde en Journal vil hjælpe

Nogle mennesker har brugt et helt liv at forsøge at kontrollere deres vægt. Er du en af ​​dem? Jeg er. Jeg er altid forsøger at tabe, men samtidig aldrig virkelig forsøger at tabe sig. Hvis du har et vægt problem, det som regel betyder, at du spiser for meget af de forkerte fødevarer.

I mit tilfælde for mange af de fødevarer, som jeg kan lide, er ikke godt for mig. Vægttabet synes simpelt nok. Alt du skal gøre er at finde de rigtige fødevarer at spise, og derefter lære at kunne lide at spise dem. En ting, som jeg aldrig har gjort, er at holde et vægttab tidsskrift. Jeg har aldrig holdt en daglig registrering af det nøjagtige beløb af fødevarer, jeg spiser.

At holde et vægttab tidsskrift kan give dig vigtige oplysninger om, hvorfor du har en vægt problem. De fleste mennesker har ingen idé om, hvor meget mad de spiser hver dag, eller hvad følelsesmæssige tilstand de er i, når de spiser. At lære disse to ting, og mere, kan hjælpe dig på din vej til at tabe sig. Hvad skal du sætte i dit vægttab tidsskrift?

1. Indtag af kalorier - Det er vigtigt at vide, hvor mange kalorier du tager i hver dag. Hold styr på alt, hvad du spiser i løbet af dagen, og derefter bruge en simpel kalorietæller diagram, og du vil vide, hvor mange kalorier du indtager hver dag.

2. Hvilken type mad du spiser - Hold styr på al den mad, du spiser, og hvilken type det er. Er du spise grøntsager, rødt kød, stegt mad, og hvad er du drikker? De fleste mennesker drikker en masse kalorier, og aldrig tror det kunne være årsagen til vægtøgning.

3. Skriv ned din følelsesmæssige tilstand, når du spiser - folk spiser afhængigt af deres følelser. Spiser du mere, når du er deprimeret eller stresset. Finde ud af, hvad du føler i løbet af de tidspunkter, du spiser kan hjælpe dig med at være mere disciplineret med din kost.

4. Hvor ofte du træner - Motion, eller mangel på motion, spiller en stor rolle i hverdagen for mennesker. Hold styr på din daglige motion. Har du gå steder, har du et sæt motion rutine, eller har du tilbringe din dag sidder ved et skrivebord foran en computer, eller har du se et TV? Når du har det skrevet ned, vil du være i stand til at se, hvordan du tilføjer mere motion på dagen.

5. Hold styr på ting, der sker i løbet af din dag - Ting sker i livet for mennesker. Følelsesmæssige ting, der kan få dig til at spise. Har du går ud at spise med venner eller familie? Har du keder, og fylde den tid spise snacks?

6. Hold styr på din søvn vaner - Søvn er en vigtig ting i livet for mennesker. En masse ting ske for din krop, hvis du ikke får den rette mængde søvn. Mangel på søvn kan forårsage angst, stress, vægtøgning, og mange almindelige sygdomme

Nu, at du er i vane med at holde en dagbog, efter en uge eller mere, se på, hvad du har skrevet ned. Hvilke mønstre er du bemærke? Hvorfor er du spiser de fødevarer, du gør, på de tidspunkter, du spiser dem? Du kan opleve, at du bruger din spise som en følelsesmæssig krykke. Vel vidende, at kan hjælpe dig til at bestemme, hvorfor du spiser, og hvordan du ændrer dit mønster af at spise.

Dit liv vil blive bedre, når du har kontrol over din spise, og derfor er kontrollen med jer vægt. Måske er det tid for dig at have et vægttab tidsskrift
.