5 tips til at holde pounds off

Vægttabet er en udfordring for alle. Rejsen i sig selv lærer dig så meget om dig selv og hvad du kan opnå. Det er vigtigt at sætte dig op for succes, selv når du har nået dit mål. Du har lige gjort alt dette hårde arbejde, og du vil vil være sikker på du holder vægten off. Følg disse enkle tips til at hjælpe med at holde din vægt i skak.

1. Workout hver dag - Bare fordi du har mistet vægten betyder ikke, du kan stoppe med at arbejde ud. En af nøglerne til at opretholde vægten er at fortsætte med at være aktiv. Det er nemt at brænde et par ekstra kalorier ved at flytte hver dag. Husk på, aktivitet for vægt vedligeholdelse er en anden historie så når du stadig tabe sig. Vi bruger dagsform i vedligeholdelsestilstand for at holde vores organer i skak, betinge hjerte og lunger, forbedre styrke og udholdenhed og holde vores kalorieindtag /ligevægt mellem udgifter.

2. Forbliver fuldt Hydreret - Hydration, hydrering, hydrering! Det er noget vigtigt, selv hvis du ikke er bekymret om vægttab eller vedligeholdelse. Opholder fuldt hydreret hjælper med at holde din krop i balance ved at tillade dig at fungere optimalt. Dit stofskifte understøttes af din hydrering niveau, fordi din krop ikke fuldt ud kan vende den mad du spiser til energi, du kan bruge uden nok væske i kroppen. Desuden kan vi ikke udføre på vores optimale niveau som en lille mængde af dehydrering fører til energitab. Det betyder, at vi kan ikke brænde så mange kalorier, som vi ønsker at hvis vores maksimale energi produktion er mindre end den burde være. Drik dit vand på daglig basis for at sikre, at du kan brænde disse kalorier!

3. Styr din portionsstørrelser - Har du virkelig tror, ​​at bare fordi du er væk fra den kost, du kan spise alt, hvad du ønsker? Beklager, sandheden er, at du stadig nødt til at holde dine portioner under kontrol. Det er en rigtig god idé at i det mindste have en mental mad log i dit hoved hver dag. Fortsæt med at tidsskrift mad, hvis det hjælper dig med at holde på sporet. Vægt vedligeholdelse er den tid, hvor du ikke behøver at være så kritisk over, hvad du spiser, men du skal holde dine portioner i skak, fortsætte med at træffe sunde valg og holde en sund livsstil mentalitet.

4. Plan Ahead - De fleste ernæringsmæssige slip ups ske, når vi ikke er forberedt. I vægttab, der har en ugeplan både ernæringsmæssigt og fitness klogt er et centralt element i succes. Det er lige så vigtigt i vægt vedligeholdelse. Sørg for at kortlægge en plan hver uge og overholde det så godt du kan. Har dit køleskab fyldt med magert protein, masser af frisk frugt og grøntsager samt sunde fuldkorn. Planlæg fitness ligesom du ville et værk møde. Du må ikke slå dig op, hvis du ikke holde sig til planen 100%. Ideen er, at du har rammerne for en sund uge og blive udarbejdet, vil føre til langt større succes, end hvis du ikke har en i sted på alle.

5. Forkæl dig selv - De dage af afsavn er færdig! Dette kræver ikke en gratis for alle i form af skyldig nydelse fødevarer. Det er ringe for at tillade dig selv de godbidder, som du elsker. Har et glas vin i weekenden, og selv en dessert, hvis du kræver noget sødt. Grab, at burger eller fisk tacos, som du har tænkt over i tre uger. En behandler en eller to gange om ugen vil hjælpe dig med at holde på sporet i det lange løb. Og ikke føle sig skyldig - du fortjener det
!.