Swing Kettlebells til Core Strength

Kettlebells er en af ​​de største, hvis ikke den største værktøjer til udvikling af kerne og overordnet organ styrke. Hvis du hørt ordet kettlebell og sagde “ hvad er en kettlebell &"; Så lyt op:

Kettlebells ligne bowling kugler med håndtag, der kommer ud af toppen. De opstod i Rusland hundreder af år siden, og de er blevet brugt af stærke mænd til at udvikle alvorlige muskelstyrke og udholdenhed lige siden. Kettlebell blev for nylig indført i USA, og har haft en enorm indflydelse på alle, der beslutter o samle en op og give det en go. Så hvordan gør kettlebells hjælp bygge core styrke?

Først og fremmest skønheden i kettlebell er i sit design. Fordi håndtaget kræfter hånden længere væk fra hovedparten af ​​vægten, tyngdepunktet er altid slukket kræver din kerne til at gøre arbejde i hele næsten enhver kettlebell øvelse derved øge indflydelse det har på din krop. Sammenligne dette med en håndvægt, der indeholder vægten fordeles jævnt på hver side af et håndtag. Kettlebells er meget sværere at manipulere på grund af deres design, som med hensyn til udviklingen af ​​kerner styrke er en god ting.

Den næste træk ved kettlebell, der gør det sådan en stor kerne udvikler værktøj er, hvordan du bruger det i løbet af en træning. Det vigtigste udøvelse af kettlebell kaldes SWING. Den måde det er udført, er ved at svinge kettlebell gennem dine ben og derefter stak dine hofter til at svinge det frem og op til eller endda over øjenhøjde. Til korrekt udføre øvelsen, vil du sidde på hug, når du svinger nedad, og stå lige op og klokken bevæger sig fremad og op, holder armene forlænget alt imens.

For at demonstrere fysik hvordan utrolig denne øvelse er, billede i dit sind en stor trebuchet. (en trebuchet, for dem, der er uvidende, er en århundreder gammel kamp våben, ville bruge en modvægt af hundredvis eller tusindvis af pounds for at iværksætte sten og andet snavs ind i fjendens territorium ved hjælp af en lang arm med en kurv eller slynge vedhæftet fil.) Så hvis du tror på dig selv som Trebuchet, din kerne er hovedparten af ​​maskinen og skal udføre alt det arbejde for at flytte ammunition (i dette tilfælde kettlebell) gennem luften. Jo mere effektiv og stærk din kerne er, jo lettere vil det være at svinge klokken gennem rummet, og jo større og større vægt, vil du være i stand til at håndtere.

Ser nogen svinge en kettlebell ser ikke svært på alle. Første gang du svinger en, mens du vil bemærke, at du begynder at trække vejret tungt, kan du ikke tror, ​​du får en ægte muskulær udholdenhed træning … indtil den næste dag, der er. Swinging en kettlebell vil beskatte dine lår, dine kalve, vores mave, nederste del af ryggen, og eventuelle selv dine skuldre og arme. Derudover selve øvelsen er en utrolig fedtstof brænder så godt. Man simpelthen bevægelse, der vil hjælpe med at opbygge en rock solid kerne samt fratage væk pounds af fedt. Hvis dette er dit mål, gå afhente en kettlebell i dag og få til swingende
 !;