Den bedste måde at tabe sig

"Rejsen på tusind miles begynder med et skridt ..." Hvis du undlader at planlægge, du planlægger at mislykkes "." Viden er magt. "Inspirerende citater er fantastisk til motivation, men de vil gøre noget for dig, hvis du ikke tager handling! Lær den virkelige hemmelighed til at tabe her.

Vil du kende den virkelige hemmelighed til at omdanne din krop og tabe?

Det er, hvad alle bruger til at være succes at tabe sig og få lean muskel i kortest tid ...

Atleter bruger det ...

Bodybuildere bruger det ...

Brides at være bruge det ...

og regelmæssige fyre som os, bruge den til at få den strand organ for sommer ...

Det er en deadline.

Hvis du ønsker at være succes med noget i livet, du har brug for en deadline for at holde dig ansvarlig for dine mål.

Ændring din krop er ikke anderledes.

Du kan tænke, "Jeg vil ikke have drastiske ændringer i mit liv! "

Må ikke se på dette som forandring, se på det som at forbedre dit liv, eller det kan endda redde dit liv.

Så er det tid til at markere det på din kalender og fortæl din familie, din forpligtet til at forbedre dit helbred, hvilket er enorme for social støtte og succes.

Heck få din familie til at slutte sig til dig på at forbedre deres sundhed og fitness!

Der er alle former øvelser til rådighed fra 4 minut 15 minutter, kropsvægt træning, hjem træning og nybegynder til avancerede gym træning.

Selvfølgelig kan du også finde alle de ernæringsmæssige vejledning, du har brug for med måltid planer, opskrifter og kogebøger ... og tonsvis flere resourcs online for at hjælpe dig med at få succes i dit vægttab rejse.

Så hvis du ikke har markeret din træning i din planner for uge, gå videre og planlægge dem ud nu.

Så sæt dig med din familie og mindst plan ud af dine middage for hver aften, så du kan spise sammen.

Glem ikke at planlægge en sund morgenmad og frokost, så du ikke får fristet til spise noget, der ikke vil bringe dig tættere på dine mål.

Jeg vil opfordre dig også til at have en lille sund snack midt på formiddagen og midt på eftermiddagen. Frugt, grøntsager, blandede nødder, yoghurt, ost og endda en protein shake er gode ideer!

Så det er virkelig ret simpelt faktisk ....

3 enkle, men intens træning om ugen og 3 måltider om dagen, med 2 snacks. Salg

Når du har en plan, der er alt tilbage, er at skride til handling og udføre!

Det er stærkt anbefales at tage før pics, visse målinger, vejer dig selv og planlægge din træning og sunde måltider.

Du virkelig nødt til at gøre hver dag tæller, hvis du vil se de bedste resultater på kortest tid.

12 uger er en populær tidsramme til at miste alt fra 20-40 lbs.

Hvis du planlægger dine måltider og din træning, og følge op hver uge det er alt der er til det ...

Må ikke bekymre dig om at være perfekt, især hvis det er en stor livsstil ændring for dig.

Du ønsker at tage stress væk fra at leve en sund livsstil.

Du bør forsøge og følge 90% reglen med din ernæring.

Dette giver dig mulighed for at få maksimale resultater, der tillader dig at have lige nok vrikke plads til at nyde turen og samtidig fokusere på resultaterne. For at sikre, at du holde sig til reglen 90%, bare tage dine 5 daglige måltider eller snacks og gange det med 7 dage, hvilket giver dig 35 fodringer i løbet af ugen.

Dette tillader dig at omstrejfende dine planlagte måltider 3 gange i løbet af ugen, uden at det påvirker dine resultater.

Tror ikke det betyder 3 måltider, hvor du kan spise stuff selv fjollet. Dette er det virkelige liv, ikke nogle sent nat oplysningsspot ...

Men af ​​de 3 uplanlagte måltider, jeg stærkt anbefale du har en "belønning" måltid hver uge uanset hvad du ønsker. Pizza, burgere, pommes frites, is det gør ikke noget.

(jeg gerne henvise til det som en "belønning" måltid i stedet for en "snyde" måltid, fordi snyd bare gør du føler dig skyldig, at du gør noget forkert)

Denne belønning måltid har to fordele, en psykisk og en fysisk.

Mentalt, det gør denne sunde livsstil ændring lyst en sprint, ikke en maraton. Jo mere praktisk og fleksibel planen, jo mere sandsynligt vil du holde os til det på lang sigt. Det er, hvor de virkelige resultater er, på lang sigt ...

Hvad enten, dens en stor middag med din familie eller en aften i byen med gutterne for en øl og nogle vinger, drage fordel af denne ene hver gang uge til at slappe af og nyde maden.

Fysisk, spise en højt kalorieindhold måltid en gang om ugen, når du følger en fedtforbrænding fitness plan faktisk holder dig tabe fedt uge efter uge ved at overbevise det, at du ikke sulter, og til holde brændende bodyfat til brændstof, fordi

fødevarer er i konstant forsyning.

uden at få alle "sciency" på dig et hormon kaldet leptin, der styrer appetit, energi og stofskifte er den vigtigste faktor er denne proces.

Så der har du det, kan du få din kage og spise det også ved at følge en smart fitness plan, der giver dig mulighed for at være sund og glad!

Tag det positive momentum, du oprette hver uge og køre med det, og de resultater, du vil få, vil gøre det hele værd ...
.