Sådan Burn fedt og tog Abs på kun 15 minutter Flat Out

Tanken om at gøre nogen form for motion slår mange mennesker ud på grund af det indtryk, det kan have. Hvis du ikke kender nogen anden så ville du antage at det er en langvarig proces, kun egnet til møtrik tilfælde med intet andet bedre at gøre. Hvad hvis jeg fortalte dig, at motion ikke behøver at være lang og kedelig? Ville du være interesseret, hvis jeg viste dig en måde at gøre motion udfordrende men over, før du vidste det? Endnu bedre, hvad nu hvis jeg fortalte dig den måde, jeg er ved at vise dig at udøve er mere fordelagtig end sandsynligvis 97% af, hvad nogen andre gør i gymnastiksalen lige nu. Det tager kun 15 minutter, så selv de travleste mennesker kan ikke gøre undskyldninger med denne ene.

Denne øvelse rutine er virkelig simpelt, når du er fuldt varmet op dette er hvad du gør.

Vælg to øvelser myHotelVideo.com: Beslut hvilke områder, du har brug for at prioritere og vælge de øvelser i overensstemmelse hermed.

Tip:
vælge multi fælles øvelser, når relevant. Dette vil brænde flere kalorier og give dig en bedre respons.
Eg
Legs = squats, lunges eller ben krøller ved hjælp af en bold.
Back = døde elevatorer, bøjet over roning eller skiftevis Superman.
Chest = pressen ups, dumbbell presse eller presser og bryst flyve på en bold.

Overvejelser for abs kun træningstyper
Du kan beslutte at bruge denne rutine format til bare at træne abs. I hvilket tilfælde være forsigtig med ikke at vælge det samme bevægelsesmønster.

Tip:.
der er tre planer for bevægelse, så sørg for omfatter 2 forskellige dem, når uddannelsen abs, så du opnå en afbalanceret udseende
Eg
Crunch typen øvelser = frem og tilbage.
Side bøjninger og andre skrå øvelser = bevæger sidelæns.
Træ koteletter = roterende bevægelse.

Når du beslutter, hvilke øvelser du gør dette er, hvordan du arbejder dem til deres fulde potentiale i 15 minutter.

Gør den første øvelse i 30 sekunder umiddelbart efterfulgt af den anden øvelse for yderligere 30 sekunder og derefter tage en pause i 30 sekunder. Gentag dette 10 gange, som vil give dig en 15-minutters træning. Pas det ser let på papiret, men er meget udfordrende.

Tip:
bruge et digitalt stopur til anden selv. Jeg har fundet det at være lettere at overvåge, hvor du er, og du behøver ikke at tælle, hvor mange runder du har gjort, fordi du simpelthen stoppe når uret læser 15 minutter.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheder forbeholdt Worldwide
.