Certificeret Personlig Træner - Oplev Top 5 trin til at arbejde ud og Vægttab

Det er næsten umuligt, hvis du arbejder ud for ikke at se resultater. Men hvis du udøver forkert hvilket betyder snyd, eller laver øvelser forkert er der en god chance for, du ikke kan se de resultater, du ønsker.

Der er 5 trin, der er nødvendige for at kunne se de resultater, du ønsker. Hvis disse trin følges korrekt, vil du se fantastiske resultater, og det er hvad du søger. Du ønsker resultater for alt det hårde arbejde du lægger i det.

Gang på gang ser jeg folk, der ikke ser de fremskridt, de ønsker, fordi de ikke gør øvelserne rigtigt. Løfte den forkerte vej, løfte for meget vægt, bruger for meget tid på løbebånd, eller bare forvirret om, hvad de skal gøre. Så træt af ikke at se resultater, eller de bare blive kede og mister interessen.

Ligesom alt du gør i livet er der en proces, du skal gøre for at se fremskridt. Så arbejder ud er ikke anderledes. Hvis du følger de 5 trin, der er skitseret, vil du se fantastiske resultater. Du vil blive glad og skade fri

Trin # 1

Altid Warm Up -. Aldrig, jeg mener aldrig, træning uden opvarmning ordentligt op. Den nemmeste måde at få ondt og ødelægge dine chancer for at se gode resultater, er ved ikke varmer op din krop. Strækker din krop og muskler vil hjælpe dig med at få din krop klar til de øvelser, du er ved at gøre.

Trin # 2

Prøv ikke at være den stærkeste person, i fitnesscentret eller på hjem. Du kan få lige så stor eller defineret ved hjælp af en streng form, når du løfter vægte. Selv når du laver hjerte-kar-øvelse, du har brug for at se, hvad du gør for at forebygge skader.

Trin # 3

Når du gør dine øvelser, du har brug for at holde dine skuldre ryg og hovedet ser frem. Dette vil hjælpe din kropsholdning og hjælpe dig være i stand til at løfte mere vægt uden at få ondt. Det tager tid at lære denne metode, især hvis du aldrig har gjort det før.

Trin # 4

Afhængigt af hvad dine mål er, du bør indarbejde en form for hjerte-kar-øvelse med styrketræning for at få de bedste resultater.

Dette er for mænd og kvinder, der ønsker at tabe sig og, forbrænde fedt og tilføje lean muskel. Du kan bare ikke gå galt med denne metode. Jeg har set dramatiske resultater, når indarbejde denne teknik.

Trin # 5

Som nybegynder, der lige er startet ud udøver. Jeg anbefaler arbejder ud 3 dage om ugen med lys håndvægt vægte og en lille bænk eller stabilitet bolden.

De andre dage ville være hviledage. Du ville træne mandag, onsdag og fredag. Hviledage tirsdag, torsdag og lørdag. Eller træning tirsdag, torsdag og lørdag. Hviledage mandag, onsdag og fredag. Afhængig af din tidsplan. Søndage altid en off dag. Salg

En øvelse pr kropsdel ​​plus 20 min. cardio. Dette er en fremragende program til at begynde at se fantastiske resultater.

Jeg håber denne artikel hjælper dig med at nå dig træningsmål for at få stærkere, slankere, tabe sig og komme i bedre form med motion
.