10 Ernæring Tips til optimal sundhed og fedt tab

Nedenfor er RESULTATER Personlig træning &'; s top 10 ernæringsmæssige tips videnskabeligt afbalanceret for at maksimere fedttab og skabe en sund krop og sind

Tip 1. Køb Organic – ikke økologiske fødevarer er blevet sprøjtet med ukrudtsmidler, pesticider og pumpet med kemikalier, der ikke kun fratage nogen næringsværdi fra maden, men forårsager dårligt helbred, der fører til sygdom. Økologiske fødevarer brændstof din krop med de næringsstoffer, din krop kræver for at fungere optimalt

Tip 2. Undgå Sugar – vidste du, at ordet kulhydrat er synonymt med ordet sukker? De er nøjagtigt det samme. Eliminer stivelsesholdige kulhydrater såsom pasta, ris, korn, kartofler og brød (selv fuldkorn) ud af din kost, da disse proces nøjagtig det samme som sukker i din krop. Når vi spiser sukker, vores insulin stiger fører til fedt oplagring. Hvis dette sker for ofte bliver vi insulinresistente fører til diabetes og en lang række metaboliske syndromer

Tip 3. Spis når du er sulten – ikke sulte dig selv eller spise et lavt kalorieindhold kost. Begge disse metoder til vægttab er ubrugelige og vil være mere problematisk i det lange løb. Din krop er en meget avanceret maskine og designet til at overleve. Når du sulte kroppen af ​​mad /næringsstoffer, din krop skifter i sult-tilstand dybest set holde på kalorier for overlevelse i stedet for at brænde dem som brændsel

Tip 4. Spis protein med hvert måltid – protein er byggesten muskler. Protein har en høj termisk effekt på fødevarer (TEF), betyder, at din krop forbrænder en større mængde af fedt, når spise protein i forhold til at spise kulhydrater eller fedt. Protein øger mæthed gør du føler fyldigere længere

Tip 5. Spis grøntsager eller frugt med hvert måltid – dette sikrer du absorbere et stort antal fremragende vitaminer og næringsstoffer. Disse fødevarer giver for optimal sundhed og wellness. Grøntsager især vil holde dit blodsukker stabilt reducerende sukker cravings og yde en stor whack fibre pr servering

Tip 6. Spis fedt med hvert måltid – Fedt er ansvarlig for fremstilling og udskillelse af mange hormoner såsom affektive sindslidelser og stresshormoner. Det hjælper også kroppen opretholde homøostase (balance). Fat hjælper i absorptionen af ​​vitamin A, D, E og K og kolesterol. Kolesterol er et meget vigtig ingrediens i fremstilling testosteron, progesteron, østrogen, serotonin og beskyttelse af alle celler fra frie radikaler. Gode ​​kilder til fedt omfatter olivenolie, smør, kokosolie, fiskeolie, nødder, frø og avokadoer. Fedtstoffer at undgå omfatte transfedtsyrer, margariner, lave spreads fedt og vegetabilske olier

selv Tip 7. hydrat med rene væsker – drikker ren væske giver din krop til at fungere optimalt. Dine bedste valg omfatter grøn, pebermynte og ingefær te og vand

Tip 8. Har en mad plan – en stor mand engang sagde &'; undlader at planlægge eller planlægger at mislykkes &' ;. Planlæg dine måltider en dag i forvejen at vide præcis, hvad du vil spise, og når du kommer til at spise. Denne måde er du garanteret succes. Bonus Tip:. Kog en stor middag og tage madrester til frokost næste dag

Tip 9. Roter dine fødevarer – hvis du elsker det, drej det! Denne måde, din krop vil blive forsynet med en bred vifte af næringsstoffer og vitaminer afgørende for moderne sundhed. Ved løbende at forbruge de samme fødevarer, bliver mere modtagelige for fødevareallergi din krop

Tip 10. Vælg de rigtige kosttilskud – mange fødevarer i dag ikke giver tilstrækkelig næringsværdi på grund af sprøjtemidler, dyrkningsmetoder og ændringer i miljøet. Vi kræver derfor løntillæg til optimal sundhed. Vores top tre kosttilskud, er: fiskeolier, magnesium og en god multi vitamin
. .