Vægttab Myter og sandheder

Selvfølgelig mest overvægtige mennesker har lyst til at tabe sig. Men nogle gange, fortvivlelse tilskynde medier, kosmetik, farmaceutiske virksomheder og fødevareproducenter. Drevet af profit uden skrupler, og virkelig, vil disse multi-milliard dollar industri drage fordel af deres følelse af usikkerhed om deres figur og vægt

Mens en intens træning rutine er stor, er der nogle ting, du bør overveje.: første, at hver andet niveau, når det kommer til deres egnethed og hvor meget intensitet de rent faktisk kan håndtere. Hvis du har været inaktiv i flere års hårdt arbejde, kan du nødt til at gå en halv mil dagligt.

Hurtig vægttab er en af ​​de mest troede myter. Jeg ved, du gerne vil tabe tyve pounds en uge, men det er simpelthen urealistisk. Sikker, effektiv og sundt vægttab sats er 1 - 3 pounds hver uge (med undtagelse af 1. par uger, hvor du kan gøre mere drastisk tab af de oprindelige 4-8 pounds per uge) Ligegyldigt hurtigere, end det er usundt, vil det medføre dit stofskifte langsomt, og din krop vil miste muskelmasse.

Hvis din energi indtag drastisk reducerer din krop vil blive tvunget ind i "sult-tilstand" tilstand og blive virkelig effektiv i samtlige fødevarer for at få det som din stofskifte bremser nedad. Så med den tid, du bliver syg ved ikke at tillade dig selv at gøre mad (ja, det sker) og vende tilbage til normal kost, du er mere tilbøjelige til at pakke den pounds tilbage, og måske mere. . Bestemt ikke lang tid langsigtet løsning

Vægttabet er meget mere om bare på en diæt - det kræver en hel livsstil ændring. Du skal ændre vaner mangfoldighed, specificitet, og kun spise fødevarer og undgå andre - er ikke svaret.

Hvis du vil afmelde pounds og holde dem til at se på dit vægttab planer om at helt at ændre, fordi dybest set, hvad du gør -! ændre din krop

Troen på, at usunde fødevarer er helt off grænser når de forsøger at tabe sig, er en kæmpe myte. Virkeligheden er, at du ønsker at tilføje nogle af dine foretrukne fødevarer kost mindst en gang om ugen.

Ved antal usunde fødevarer i din kost fra tid til anden har dit stofskifte vil fortsætte med at fungere korrekt, snarere end at nå et plateau. Restauranter er magen til øvelse rutine. Hvis du laver de samme øvelser hver dag, i sidste ende vil du stopper se resultater, fordi din krop bliver brugt i hverdagen.

En anden populær myte er, at du bør begrænse din kost tre gange om dagen uden at mellemmåltider. Faktisk bør du fodrer din krop i fem eller seks små måltider eller snacks om dagen i stedet for grise.

Morgenmad, frokost og middag. Dette vil tillade dig at holde din krop fuld kraft hele dagen lang. Du vil også blive beskyttet mod stigende mad sultne og overspisning.

Spise fødevarer, der udløser insulin respons er det, der gør os tage på i vægt. Og det fører også til diabetes og dets videre brug. Insulin reaktion forårsaget af en hormonel ubalance, der får os til at opbevare fødevarer som fedt. Vi gemmer ikke fedt, vi ønsker at forbrænde fedt
 !;